甩掉腰間贅肉，做迷人妖精，讓人羨慕去吧！
減肥
12-18
對於那些想要瘦身的人群們，其實嘗試一些簡單的瘦身方法，能夠很好的緩解腰粗這一情況!所以，就和大家分享女生腰部減肥最有效方法，希望對大家有幫助!
其實真正的減肥有效方法就是科學的運動，生命在於運動。今天就為大家介紹甩掉腰間贅肉的健身方法。
靠牆扭腰
1. 面對牆壁站立，舉起左手，掌心貼牆，手臂伸直，身體向外調整一下，距離牆壁大概一個手臂多一點點的距離站立。
2. 右手叉腰，推動身體往左側內凹驅動，兩腳不動，肩部順勢往右側下壓。
3. 回到原位，挺直伸直站立，左右撐強不動
4. 重複內凹驅動30次，站直身體，換右側來練習。同樣練習30次。
這是一個通過靠牆站立的練習，來鍛煉腰部、腹部的贅肉，緊緻這些部位的肌肉，讓腰側最難減的贅肉在鍛煉中被消耗減掉。
小燕飛
1. 俯卧開始，面朝墊子，抬起頭部，兩手前伸直。掌心向下。
2. 天氣右腿向上，腳掌回鉤，腿部肌肉收緊，膝蓋上提，啟動上半身體上提；
3. 保持動作30秒，換左腿上提練習。
這是一個通過同時啟動腿部、手臂的動作，來鍛煉腰部、腹部的動作，是改善脊柱側彎、腰間盤突出的良方，上半身的練習也可以幫助改善圓肩、拜拜肉等肩部、手臂的問題；下半身的練習，可以幫助腿部塑形，修長腿部。
肘支撐小燕飛
1. 俯卧開始，屈肘，手掌放在肩部下方，指尖朝前，大臂與肩部平行；
2. 抬起右腿，向上伸展，腳掌回鉤，膝蓋上提；
3. 保持體式30秒，換左腿練習。
與上面的動作有相同的效果，但是區別在於手臂的動作，屈肘支撐減低里動作的難度，但是腿部的練習效果卻不變，同樣是腿部塑形的絕佳動作。
