絕大多數跑者都做錯的事情，你做對了嗎？這樣做都是錯的

你是否喜歡跑步運動呢？跑步是一項非常有趣的運動，很多人都喜歡固定進行跑步以幫助身體維持健康。但是，跑步並沒有你想像的那樣簡單、容易，其實，很多跑步的朋友都在跑步方面有著一些小問題，這些絕大多數跑者都做錯的事情，你做錯了嗎？

第一件事：慢跑代替熱身

用慢跑代替熱身運動，是很多人都容易犯的錯誤了吧？不少人不喜歡進行熱身，總是習慣性地上去就跑。其實，這是錯誤的行為，我們永遠不可以用慢跑代替熱身運動。

熱身運動是局部的小運動，可以把你的每一個部位都活動開來，讓你在運動中免於受傷，還可以讓你在運動中更得心應手，跑得更快，身體更適應運動狀態，更容易進行運動狀態。而慢跑也可以讓身體一點點做好準備，不過，終究還是不可以照顧到每一個小部位，這樣就容易導致某些部位沒有熱身到位，容易受傷。

第二件事：跑步過程中補充營養

在跑步的過程中補充營養也是很多人都喜歡進行的，然而，這實際上容易破壞我們的跑步節奏，還容易傷害刺激我們的消化系統呢。當然如果是跨越距離比較大的運動，我們自然是需要適量休息，還有補充營養，不過得注意少量進行補充，要讓身體慢慢適應。

但是，如果運動時間不是很長的話，我們並不建議你停止腳步，停下來休息或者是補充些營養之類的。一定要補充的話，也要少吃點少喝點。

第三件事：跑步後喝運動飲料

跑步後喝運動飲料同樣是不少人喜歡做的事情，但是，事實上呢，運動飲料中的很多營養物質都高於我們所需要的營養，所以其實是容易給我們產生一些負擔的。所以，我們得小心、注意，跑步後飲用運動飲料的時候得適量，不可以隨隨便便喝上一瓶。

而不運動的人呢，其實根本就沒有必要去喝什麼運動飲料。很多人不運動也喝飲料，這樣容易帶給人們的身體很多負擔。

第四件事：跑步結束立即休息

跑步後立即就休息，同樣是不少人犯的錯誤。甚至有很多人不知道這是錯誤的，有的人知道這對身體不好但是就是改正不過來，因為運動後太累了。

不管容不容易改正，我們都得改正。跑步後要慢慢運動，走一會兒，直到身體冷卻了，才可以休息。這一點要牢牢記住。那麼估計有人要問了，如果跑步後馬上就休息會怎麼樣呢？如果在結束了跑步後立即休息，就容易讓靜脈血無法迴流，從而傷害到身體。

另外呢，運動狀態中的身體需要一些冷卻的運動促使身體恢復正常狀態。慢走就是這樣的冷卻運動。在跑步結束後，趕緊走一走，就可以有效預防身體出現一些癥狀。

這些就是關於跑步人群經常容易做錯的事情了，你有這些小問題嗎？如果你也經常容易做錯事情，那麼就得趕緊改正啦。別小看這些小問題，其實這些小問題日積月累起來對於我們的影響還是很大的。

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