三高人群不能吃肉？未必，每天都吃這2種肉，或許還對降三高有利

想必很多人多多少少都知道三高，有的人對它也是有一種莫名的熟悉感。這跟三高的發病率高有著很大的關係，在患了這種疾病之後，很多人都知道注意飲食，可方法用的不對，也會對病情不利。

就比如吃肉這件事，疾病的高發讓越來越多的人，遠離吃肉這件事。但這樣做的結果反而不盡如人意，反而會出現一些營養不良、無力、體重下降等問題。

所以，人們還得重新正式這個問題，是不是患了三高之後，就不能吃肉了？

顯然答案是不對的，每天吃以下這2種肉，或許還能夠幫助你穩定病情降三高。

每天可以吃點魚蝦類，對控制病情有益：

對於我國人來說，一些家庭魚蝦類攝入的不足，更多的是吃一些脂肪高的肉類，如五花肉、豬皮等等，這樣的方式就容易導致全天營養的失衡，或者是出現能量過剩的問題。

而不吃肉也不是一種對的做法。所以，選擇對的肉很重要，魚蝦類就是一個很好的肉類選擇。在2016版《中國居民膳食指南》中建議每人每天食用水產量的量要在40g-75g。

魚蝦類中含有豐富的蛋白質成分，且脂肪含量低，有大量的n-3不飽和脂肪酸，對人們保護血管，增加血管的彈性有很好的幫助作用。對於三高的人群，既可以解決吃肉的問題，還能夠控制食用肉的熱量，有預防心血管疾病、增強機體免疫力等多種好處。

每天可以吃點雞胸肉，對控制病情有益：

雞胸肉同樣也是建議三高人群食用的一種肉類，如果你的體型屬於肥胖的人群，還可以購買市面上的去皮雞胸肉，對於平時有健身習慣且想要補充優質蛋白質的三高人群，雞胸肉是一個很好的減脂肪增肌肉的選擇。

同時，建議三高人群，在製作雞胸肉的時候，最好不要選擇煎、烤的方式，這樣做反而容易產生一些對健康不利的物質，如化學成分等等。還容易傷害到腸胃健康，而水煮，或者是用熱水焯熟，其中的營養物質會保留比較全面，且對於三高人群也是比較有利的一種做法。

最後，在這些健康的基礎上，三高人群食用禽肉以及畜肉加起來的量，要在45g-75g的範圍之內，對病情才會是真的有幫助，看完之後你知道怎麼食用了嗎？別再用不吃肉的做法，變相損害健康了。

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