每天晨跑半小時，堅持三個月，會發生什麼變化？

晨跑是一種非常好的鍛煉方式，當你休息了一夜的時候，你的身體中的疲憊被一掃而空，正是你精力最好的時候，這個時候通過跑步出一身汗，同時邊跑步邊思考規劃一天的安排，是不是很愜意的事情呢？

事實證明，每天堅持晨跑，尤其是空腹晨跑的人，身體的健康程度遠遠高於沒有跑步習慣的人，無論是肥胖還是各種由於工作生活產生的各種病症，在經常晨跑的人身上都更少出現。

如果你現在開始堅持跑步，每天早上早起一兩個小時去跑步三十分鐘，你的身體會逐漸出現巨大的變化。

第一點，你的心肺功能大幅增強。曾經的你可能跑會步就會覺得很累，上氣不接下氣。但是當你堅持跑步一個月之後，你的身體已經經過了幾次完全的細胞更新周期。

這個時候的你一定已經出現了巨大的進步，你的有氧耐力明顯進步了，原來跑步半個小時你可能整個人都已經不行了，但是現在你可能還精力滿滿。

原來你上個做幾次深蹲就大喘氣，現在你可以輕鬆完成幾十個徒手深蹲，原來你可能追個公交車都叉著腰喘氣，現在你可以輕鬆趕上去。

這就是你心肺功能的巨大變化帶來的好處之一。同時，你的身體內部，由於心肺功能的增強，呼吸一次和心跳一次，攝入的氧氣含量增多，所以你靜態呼吸速度明顯下降，心率也降低很多，變相延長了壽命。

第二點變化，身體體脂的變化。現在很多人都有偏肥胖的趨勢，因為我們國家的美食實在太多，而且送外賣的跑得又太快，買吃的很方便。

這就形成了，很多人都面臨著長胖的危險，長胖的同時身體中的血脂含量和內臟脂肪也會大量堆積，最終可能形成高血脂和脂肪肝。

別以為你現在看起來很健康，實際上現在很多人都有一定的輕度脂肪肝，只不過沒有人重視！而跑步是解決這個問題的好辦法。

當你跑步的時候，你身體需要大量的能量，而這些能量主要來源於糖分和脂肪，而糖分在我們身體中的儲存並不是很多，當你跑步達到了半個小時，或者用別的運動形式，讓自己身體中的糖分大量消耗後。

你的脂肪就開始大量的消耗，首先是肝臟脂肪，再是血脂和肥肉中的脂肪儲備。你堅持了三個月的有氧鍛煉，尤其是空腹的晨跑，可以消耗巨量的脂肪，保證你的體脂率保持在健康值！

第三點變化，精氣神的變化。現在很多人都是亞健康狀態，最明顯的特徵就是做事有心無力，總是感覺睡不夠。

經常跑步的人精力常常很充沛，因為有氧跑步是一個非常鍛煉人的意志品質的事情，而且你必須每天早上起床很早，會讓你養成良好的作息習慣。

並且跑步會增加你的身體耐力，不容易因為工作而覺得勞累，自然工作的時候總是元氣滿滿的。

總的來說，跑步對我們的身體改造是從內而外的，經常晨跑好處多多，希望讀了這篇文章的你也能建立良好的運動習慣！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！