明星們強推的輕斷食減肥法真的有效？半個月快速瘦身怎麼做？

原標題：明星們強推的輕斷食減肥法真的有效？半個月快速瘦身怎麼做？

對於明星們來說，身材的管理一直是重中之重，在觀眾們的嚴重，如果在外貌上有所優勢，那麼你就首先佔得頭籌了，所以明星藝人們的減肥塑形工作也一直是時時刻刻都在進行的，這就免不了被很多網友們求問減肥方法，有很多減肥法減肥食譜透露出來之後，雖然各有不同，但是在大體上是大同小異的。

比減肥更重要的其實還屬身體無虞，畢竟我們減肥的目的是為了讓自己更瘦更美，如果落下一身病痛那就得不償失了，在飲食安排上需要做出改善，每日再做一些減脂瘦身kepp訓練來輔助燃脂，同時搭配輔瘦屆最受歡迎的瘦身搭檔雷圭兒，就可以大幅度提升減脂效率，在保證身體機能正常運轉的前提下高效的完成減肥。

下面由明星藝人們分享過的減肥食譜總結出的輕斷食法大家可一定要記牢哦。

1、前三天排毒期

早餐是一定要記住吃的，選擇蛋白質配合少量的主食，剩餘的兩餐可以去除大量食材，選擇水果類的，如一個蘋果、半個火龍果。

2、中間三天減少食物攝入

早餐仍要保證到位，午餐和晚餐選擇少糖的水果蔬菜類沙拉，要注意晚餐需得在五點之前食用，保證過5不食。

3、鞏固期

需要將1和2交替重複三天，以此來鞏固減輕的體重。

早餐的選擇：水煮的雞蛋、雞胸肉、蝦仁或者是番茄炒蛋配合雜糧飯、蕎麥麵或者是雜糧的麵包。

午餐的選擇：煎雞胸肉、煎牛排、煎魚排（注意盡量少油，有條件的也可以選擇用烤箱烤也很不錯），番茄雞胸肉、咖喱牛肉等都是很好的選擇，加上大量的蔬菜一起食用，同時配合雜糧類的主食。

晚餐的選擇：晚上一定要注意少油，最好是水煮的雞胸肉、牛肉或者蝦仁，配合一些青菜食用，主食類要少吃。

在飲食上管理好之後也不要忘記偶爾的運動也能使減脂的速度加快的，大家不妨選擇一些幾分鐘的瘦身小動作在睡前做一做。

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