遠離那些幫你增肥「損友」，今後我們只約運動！

不管是什麼原因，合理地控制體重還是非常有必要的，畢竟肥胖確實會給人增加很多疾病的風險。這幾年，大家提到的減肥方法也是五花八門的，其中有一種說法就是湯水減肥的方法。

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其實湯水減肥的方法就是通過減少碳水化合物以及其他糖分的方法來達到減肥的目的，大家試想一下，吃進去的東西都是水分比較多，身體自然不會攝入很多熱量，一段時間之後肯定可以達到瘦身減肥的目的。

但是這裡小編要提醒大家了，如果長期用這種方法減肥，自己的身體可能會有點虛弱，因為我們一天之中都在耗費一些熱量，如果這個熱量不夠了，身體的營養沒有跟上去，那麼就會變得很虛弱，精神也會比較不集中，所以建議大家合理採用湯水減肥的方法。

下面就讓小編和大家說說實用的減肥小妙招吧。

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妙招一：合理安排飲食

如果要用湯水的方法來減肥，其實也不是不可以，但是其他東西也要少量吃一點，比如少量的肉類（最好選擇雞肉、蛋類這些低熱量高蛋白的食物），另外也可以吃點蔬菜和水果，這些東西熱量非常低，不用擔心會給身體帶來多餘的脂肪。

妙招二：吃飯前先喝較多的湯

吃飯之前喝多一點湯，可以減少飯量，也可以增加體內的水分，這種飲食習慣是可以達到減肥的效果，但是米飯畢竟也有很高的糖分，如果平時一餐可以吃一碗，減肥期間最好吃半碗或者是原來的三分之一，可以多吃點青菜和其他低熱量的食物。

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妙招三：多走路少坐車

現在很多人為了趕時間，其實都很少走路的，或許我們可以換一個生活方式，多走路少坐車，上班的時候比較趕，我們就坐車，如果不用加班，我們就可以騎自行車或直接走路回家，這都可以幫助自己減肥的。

妙招四：多和朋友一起出去運動

現在大家工作忙，很多時候都很少找朋友出去運動，如果有聚會，都是喝酒唱歌之類的，這種對減肥是最沒有幫助的，其實可以周末約出去爬山、打球，這都可以減肥，而且還可以促進大家的感情，另外還可以緩解工作的壓力，壓力過大對減肥也會有影響，而這個方法就可以很好的幫助減肥。

每個人肥胖都是有原因的，有些人採用合理的方法在控制體重，他們的身材就可以得到很好的改善，如果你也想減肥，那就不能單單用湯水的飲食方法來減肥，需要綜合其他的方法，這樣效果才會持久，而且對身體才不會產生其他的負面影響。

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