經常便秘 多吃3種食物 按1處「通便穴」 解決便秘困擾

便秘雖然算不上一種大病，但是長期的便秘，會導致毒素和垃圾得不到及時的排出，從而就會依附在腸道內，導致腸道越來越干，不但引發排便的困難性，甚至還會導致毒素和垃圾被機體二次吸收後，從而導致嚴重的積毒。出現腹痛、頭痛、肌膚粗糙、面部斑點、月經不調等病症。嚴重的情況下，會導致結腸癌、心腦血管疾病等。

俗話說「腸道不清，小病不斷」，腸道被稱之為是人體「第二個胃」，養生就需要先養腸。

便秘的人：記住「兩個時間」、牢記「3食、1按」，或能潤腸通便！

1、晨起一個小時

日常生活中，我們需要養成良好的排便習慣，從而讓各個器官能夠得到正常的運行，維持新陳代謝，促進身心的健康發展。人體在經過長達一夜的休眠階段，人體裡面肯定囤積了大量的毒素和垃圾，需要及時的進行宿便的排出。晨起可以空腹飲用一杯溫開水或進行揉腹的動作，增強腸胃的蠕動，加速毒素和垃圾進行有效的排出，維持腸胃的健康值。

2、睡前一個小時

一天中最佳的排便時間是1-2次，避免腸道進行第二次的排毒工作，導致毒素上逆，給身體構成一種威脅性。人在攝入早餐、中餐、晚餐等三餐的食物，體內會堆積大量的垃圾和毒素，不及時的排出，很容易導致大便出現乾結，引發便秘。睡前一個小時，進行清腸的工作，還腸道一個健康通道。

多吃3種食物

1、魔芋

長期的攝入脹氣或不宜消化的食物，很容易影響腸胃的運化，導致便秘加重的情況。其魔芋是一種低熱量、低蛋白質和高纖維等食物，可以加速腸胃的蠕動，將體內有害的物質排泄，從而預防腸道系統疾病的發生率，起到通便潔胃、減肥排毒的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜可以說受到了極大的歡迎，就沒有它解決不了的病症。其蜂蜜具有補中潤燥、止痛解毒的效果。所富含的營養物質成分，極易被人體消化吸收，可以有效增強機體的抵抗力，促進新陳代謝，加速腸胃的蠕動，減輕負擔性，對於便秘的患者，不妨將蜂蜜進行泡水喝，排出宿便一身輕鬆。

3、海帶

海帶的食療方法非常的多，不但可以涼拌、炒食，還可以做成海帶湯，其營養價值也非常的高，譽為是「腸道清道夫」，低熱量、高膳食纖維的食物，對於便秘的人來說，經常性的吃點海帶，從而可以加速腸胃的蠕動，將腸壁內的宿便進行吸附，加速排出，起到很好的潤腸通便的作用。

按1處「通便穴」支溝穴

支溝穴乃手少陽三焦經的火穴，具有祛風濕、通經開竅、活血散淤、調理臟腑的功能，是身體自帶的通便穴，乃便秘人的救星。支溝穴被稱之為是腸燥便秘的潤滑劑，位於手腕與手肘交接處，採用按揉刺激的方式，力度為酸脹感為宜，從而可以促進宿便的排出，清腸道。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！