是真的，打呼嚕使死亡率增高4倍！1個睡姿100％搞定打鼾！

許多人覺得打呼嚕無害健康

甚至是睡的香的表現

今天我一定要告訴你

打鼾是病，得治

全世界每天有3000人因為打鼾導致死亡。據新聞報道，著名相聲表演藝術家馬季、航母艦載機總指揮羅陽、小品演員高秀敏，他們的去世都和睡眠問題誘發致命疾病發作有很大關係。

打呼嚕是睡眠好的表現？

「倒頭就睡，鼾聲如雷」通常被認為是睡得好的標誌，但打鼾可不是睡眠質量高的表現，而是上氣道阻塞的表現。特別是呼嚕聲時斷時停，說明上氣道阻塞嚴重，出現了呼吸暫停。

引起打鼾的原因

過度勞累

身材肥胖

鼻咽異常

口腔原因

呼吸道原因

睡姿不正確

家族遺傳

打呼嚕的危害是什麼？

打呼嚕可以引起全身器官的缺氧，任何一個細胞的缺氧都會導致損傷，因此，打呼嚕的危害是全身性的。打呼嚕可以引起心律失常、心衰、哮喘、性功能障礙、抑鬱、夜尿增多、青光眼、兒童生長發育遲緩、血脂代謝紊亂等諸多問題。

01

猝死的罪魁禍首

人在打鼾的時候口鼻之中的氧氣含量會降低一半以上，還會出現呼吸暫停的現象。這就容易導致大腦缺乏足夠的氧氣，嚴重時甚至會導致猝死，經常打呼嚕的人發生猝死風險比正常人增加近兩倍，並且男性尤為危險。

02

高血壓和糖尿病的根源

打呼嚕會嚴重損害血管壁，造成血管彈性下降，從而引起或加重高血壓，並且得糖尿病的幾率要比正常人高出約2.5倍。由於打呼嚕的人體內處於長期廣泛缺氧狀態，造成胰島素分泌不足，血糖水平升高，動態平衡被打破，逐最終發展為糖尿病階段。

03

心梗和腦梗的引爆器

打呼嚕會造成頻繁的缺氧會，從而導致血管壁的損害，使血管中血栓形成的風險增加，一旦血栓脫落，就很容易堵塞心臟、腦部以及肺部的血管，引發致命性的心梗、腦梗以及肺梗死。

04

反映遲鈍的首惡

主要是因為長期打呼嚕會造成人體廣泛缺氧，尤其腦部血管缺氧，直接影響大腦功能正常運行，腦細胞沒有足夠的氧氣和養分，自然使人變得越來越「蠢」，引發反應愚鈍，注意力不集中等問題。

05

惡性腫瘤催化劑

打呼嚕引起的反覆的缺氧會造成人體中基因的突變及細胞生長方式的改變，從而誘發惡性腫瘤的發生，並會增加腫瘤的生長速度，增加死亡率。有研究顯示，打呼嚕人群比正常人群惡性腫瘤的死亡率高4.8倍。

06

性功能障礙的元兇

長期打呼嚕會使感知興奮的感覺能力下降，並且會影響腦部下丘腦垂體的性激素分泌，還會引起血管內皮功能損傷，影響到體內一氧化氮的合成釋放。而一氧化氮在勃起中又起到關鍵作用，從而造成性功能障礙，影響夫妻感情生活。

如何緩解打呼嚕的癥狀？

打呼嚕可以引起全身器官的缺氧，任何一個細胞的缺氧都會造成損害，因此，危害是全身性的。造成心律失常、心衰、哮喘、性功能障礙、抑鬱、夜尿增多、青光眼、兒童生長發育遲緩、血脂代謝紊亂等諸多問題。

換個睡姿

採用側卧位睡眠。側卧位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基於上述原因，側卧位睡眠有助於減輕打鼾。

加強鍛煉

肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。

喝花椒水

準備花椒5-10粒，睡前用開水浸泡，等到開水完全涼透以後服下(不包括花椒)，連服5天，可有效緩解打鼾。

喝蜂蜜水

對於打鼾者，睡前喝些蜂蜜，可以有助於潤滑喉嚨，使呼吸道保持暢通。睡前飲用蜂蜜水，可以安神助睡眠，有效的預防夜裡打呼嚕。

睡前咬蔥白

每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據自身情況來決定具體的量是多少。

咀嚼棗仁

將棗仁炒好之後備用，每天晚上溫水泡腳之後，並取出一些咀嚼，連續服用一個星期。這個治療打呼嚕的偏方有效，需要堅持服用，直到治好為止。

「幫助打開呼吸道，避免呼吸道狹窄阻塞」

史

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