上了年紀以後一到冬天渾身上下都是病，從頭到腳都感覺不舒服，年輕的時候不注重保養，到老了都一一應驗，天陰下雨的時候膝蓋酸疼酸疼的，晚上睡覺找不到一個舒服的睡姿，感覺後背透風，腰酸背疼的。這就是上了年紀，自己也沒有辦法控制的事情，還是年輕的時候不多注意自己的身體健康，到老了才這麼多的病。開心一時、痛苦一世。營養師大喬今天和大家分享一款適合從現在就要多飲用的食物，這食物可以很好的預防老後的腰酸骨痛等毛病。上年紀別錯過它，一周喝三次，緩解腰酸、膝蓋痛，現在知道不算晚！玉米南瓜豆漿是將黃豆、南瓜、玉米、小米混合一起打成豆漿，製作過程香氣四溢，口感醇香，一杯就擁有多種營養成分，值得推薦！

南瓜玉米豆漿

By 圓圓開心廚房

配料：

南瓜 70克、玉米 30克、黃豆 50克、小米 20克、白糖 20克、水 豆漿機下水位

烹飪步驟：

1.準備食材，黃豆提前浸泡8小時（期間更換2次水）

2.玉米剝出玉米粒。

3.南瓜去皮洗凈切成薄片。

4.將食材放入豆漿機。（白糖除外）

5.加清水至下水位。

6.蓋上蓋，通上電源，按「五穀」鍵，直至豆漿機提示豆漿製作完成。放入適量白糖攪勻。加入白糖攪勻。

7.過濾豆漿。（也可不過濾）

烹飪小貼士：

1、降血糖：因為南瓜中鈷的含量很高，在各類蔬菜中居首，而鈷可以活躍人體的新陳代謝、促進造血，並且參與體內維生素B12的合成，可以說是人體胰島細胞所必需的微量元素，對於防治糖尿病、控制血糖有一定作用。

2、延緩衰老、美容養顏：因為南瓜中的維生素C、氨基酸以及礦物質等成分，既可以清除體內多餘的自由基，還可以防止肌膚粗糙，加速肌膚細胞修復，起到增加肌膚彈性的作用，女性常吃有助於延緩衰老、美容養顏。

3、促進生長發育：因為南瓜中含有豐富的鋅，鋅參與人體體內核酸蛋白的合成，還是腎上腺皮質素的固有成分，是人體生長發育的重要物質。

4、玉米是植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。

你們早餐都吃什麼？

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