熬夜時，喜歡做4點，也許能「減少」90％的傷害

熬夜傷身相信很多人都知道，但是現如今基本上都是熬夜寫作業、加班、玩手機、玩遊戲、追劇等，熬夜已經成為一種習慣，長期熬夜不僅會導致肝腎受損，還會容易疲勞，影響第二天工作，如果熬夜時喜歡做以下這4點，恭喜你，也許能減少90%的傷害，當然我們還是提倡不建議長期熬夜。

1、少吃晚餐

如果晚上熬夜無論是學習還是加班，但是要記住晚餐最好要少吃一點，特別是一些油膩食物，因為晚上的消化系統會減弱，如果多吃油膩食物容易加重了肝臟和腸胃的負擔，影響消化。

2、多喝水

熬夜時候一定要多喝水，不僅可以及時補充水分，還可以減輕熬夜對身體的傷害，多次跑廁所還可以讓身體活動一下。

3、常活動

夜間身體容易疲憊，而且坐的時間長了，第二天不僅會很疲憊，而且還會出現酸痛的現象，所以熬夜時候最好每隔30分鐘，起身活動一下，伸伸懶腰，但不要做激烈的運動。

4、注意保暖

熬夜時候一定要多注意身體的保暖，因為夜間的溫度較底，以免著涼，受細菌的感染，導致感冒，而且還會降低身體的免疫力。特別是女性朋友，不注意保暖，還會導致宮寒，痛經等現象。

聲明：以上圖片來自網路，內容為作者獨家原創，侵權必究！謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！