女人絕經後，常吃這3物，做好3件事，助你養好卵巢，不顯老

女人這一生中，月經是必不可少的生理現象。而女人在過了45歲後，月經就會出現不再來的情況，也就是人們常說的絕經，這樣也意味著女人開始衰老了。很多女人在絕經後，覺得自己的青春美麗，再也不見了，心裡難免會不自信。其實，絕經是正常的生理現象，只要坦然的去面對，同時做好保養，那整個人的身體狀況和容貌狀態，依舊能保持的很好。尤其是要保養好卵巢，很多女人覺得絕經後，卵巢便沒什麼用了，其實這個認識是不對的。女人在絕經後，卵巢也依然有一些重要的功能，只要能保養好，女人也會重返年輕態。那麼具體該如何保養呢？下面我就來給女人們好好講一講。

女人絕經後，常吃這3物，做好3件事，助你養好卵巢，不顯老

常吃這3物

1、多吃豆類及豆製品

豆類和豆製品不僅營養豐富，還含有極其豐富的大豆異黃酮，這種物質能起到平衡女性雌激素的作用，也就是說當女人體內的雌激素減少後，它就能起到補充的作用。而雌激素是女人身體內很重要的一種激素，它與卵巢是相互作用的關係，卵巢能分泌雌激素，而雌激素又能滋養卵巢。因此，絕經後的女人，多吃點豆類及豆製品，有助於保養好卵巢，卵巢年輕，女人就年輕！

2、多吃杏仁、沙丁魚等含鈣量豐富的食物

女人絕經後容易發生骨質疏鬆，因此，要多補鈣。含鈣高的食物比如有杏仁、秋葵、芥藍菜、沙丁魚、黑芝麻、低脂牛奶等食物，常吃這些食物，不僅補鈣，還有助於減肥哦。

3、多吃富含蛋白質和維生素的食物

人體所必需的20多種氨基酸，是自身無法合成的，因此，多吃富含蛋白質和維生素的食物，不僅能改善絕經期的不適，還能延緩衰老，提高免疫力，預防多種疾病的發生。這類食物有乳品、蛋、瘦肉、魚肉等。

做好3件事

1、堅持鍛煉，做好骨質疏鬆的預防

女人絕經後，由於雌激素的減少，骨骼里的鈣流失很快，因此，做好骨質疏鬆的預防極其必要。而少穿高跟鞋，就是為了減緩腳部的壓力，同時要避免久坐，加強鍛煉。平時可以常扭扭腰，做做慢跑，適當補充鈣和維生素D，對預防骨質疏鬆都很有好處。

2、控制好飲食，預防心血管疾病

女人絕經後，由於雌激素的減少，心血管機能也會減弱，同時血糖也不容易控制好，因此，飲食上需要多注意。要少吃辛辣刺激、甜膩、高脂肪等食物，養護好心血管，對改善絕經後出現的身體不適以及預防多種疾病大有益處。

3、調節好心態，學會放鬆

女人絕經後，心態會有很多變化，情緒也常會出現不穩定，因此，女人們要注意調節情緒，經常出去活動，多讀讀書，出去旅遊，都有助於良好心態的保持，總之，心情好了，絕經後出現的一系列不適的癥狀，也會緩解不少。

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註：以上圖片來源網路

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