抗寒冬，家有糖友的內分泌醫生這樣給家人支「暖」招！
「暖」招之一：測血糖前要「熱身」
剛進家門，母親一見我，像見到了救星：「兒子，快幫我看看！」我嚇了一跳。原來母親正在使用家用血糖儀測血糖，但手指也擠不出足夠的血量。
「是這樣的，」我解釋道，「冬季寒冷，手指的血液循環不好，針刺後不易出血，尤其是手涼時針刺更不易出血。」
母親問道：「那該怎麼辦？」我告訴她，冬天查血糖時，
先用35-40℃的溫水浸泡雙手10分鐘，待雙手變暖後再洗凈雙手。然後自然下垂采血側的手臂10-15秒鐘，再用拇指按揉采血部位，直至采血部位皮膚髮熱為止。
這樣就能保證獲得足量的血樣。
「我只知道，冬天血糖容易波動，要經常監測，但還真不知道測血糖前要『熱身』呢！」母親打趣道。
「暖」招之二：洗澡宜「溫」不宜燙
吃完晚飯，母親洗了個澡。從衛生間出來，母親覺得有些頭暈，我和妻子趕緊將她扶在沙發上坐下，測了血糖，很正常，再量血壓，比平時低了些。患有高血壓的母親一直在服用降壓藥，血壓控制良好。我去洗手間試了下母親洗澡的水溫，居然有點燙手。
「媽，您的洗澡水溫度太高了！」我有些責備她，「這樣很危險！」
母親滿臉疑惑地看著我，我繼續解釋：「過高的水溫可擴張血管，引起血壓下降，心、腦血管也會缺血，容易誘發心腦血管疾病！而且有些糖尿病患者有特殊情況，站立時血壓比坐著、躺著血壓低，洗『燙』水澡後可能會暈過去！洗澡後感覺頭暈的話，需要立即坐下或躺下，松解衣領，檢查血糖、血壓。」
母親點點頭：「水溫應該控制在多少？冬天老覺得皮膚癢，水熱一點會舒服些！」
我告訴她，
水溫以40℃-42℃最適宜，即溫水浴，沐浴時間10-15分鐘即可。
母親感嘆說：「洗澡還有這麼多講究啊！」「對啊，糖尿病患者在冬季容易發生皮膚瘙癢，頻繁地用燙水洗澡，適得其反。」
我補充道，
「冬季每周洗2-3次澡就好，不要用鹼性肥皂，也不能用力搓澡，不然越洗越癢，洗澡後可塗抹潤膚霜。」
「暖」招之三：運動「暖」字當頭
第二天清晨6點多，母親準備出門鍛煉，被我喊住了。我有些著急地說：「媽，冬天出去鍛煉，晚一點才好！」母親回過頭，像做錯事兒的孩子，問道：「兒子，你讓我不要空腹運動，但我吃過早飯了，為啥還不能鍛煉呀？」
「冬天早上特別冷，這讓糖尿病人的交感神經興奮、血管收縮，血糖、血壓都會增高。
在七八點鐘太陽出來，氣溫回升後鍛煉比較好。
」我說著，從包里拿出新買的帽子和手套給她，
「鍛煉也要保暖，必須預防感冒和凍傷！還有，運動前記得熱身5-10分鐘！」
「真是孝順的兒子！」母親樂得合不攏嘴。最後我叮囑她，如果室外地面有結冰的情況，最好避免外出，在室內做一些簡單的運動，如做操、打太極拳之類的就好。
「暖」招之四：「暖足」要得當
晚上，一家人坐在沙發上看電視。母親說腳有點冷，想用熱水泡腳。妻子打來熱水，母親剛要把腳放進去，我趕緊阻止：「等一下！」
以前給母親買了測水溫用的溫度計，拿來一量，水溫高達46℃！母親患有糖尿病周圍神經病變，下肢感覺遲鈍，這樣的水溫泡腳很容易燙傷，造成糖尿病足。
我告訴母親，
泡腳前最好用溫度計測水溫，水溫不要超過40℃。
等母親泡完腳，我又仔細幫她用毛巾擦乾，檢查足部有沒有破損，這是泡腳後必須的步驟。準備幫她穿上襪子時，我才發現襪子偏小、偏緊。
我說：「媽，這襪子也要換換了！」母親還有些捨不得：「明明還可以穿呀！」我解釋說，
糖尿病人在冬天要穿吸汗、透氣性好、寬鬆的棉襪，既能保暖，又可避免足部外傷。
我正說著，母親給電熱毯通上了電。這是她的習慣，睡前1-2小時開啟電熱毯，睡覺時關閉。
「這次我沒做錯吧？」母親調皮地問。我笑著點頭，繼續補充：「因為周圍神經病變讓您感覺溫度的能力變遲鈍了，如果用『小太陽』之類的取暖器或暖風機時，也要避免近距離直面反射罩，免得燙傷了都渾然不知。一旦燙傷必須立即就醫。」
「暖」招之五：心情也要「暖暖」的
在家的時間轉瞬即逝。很快，我即將踏上返回的路途。母親的情緒有些低落。這種情緒在冬季本身容易出現，影響血糖、血壓的控制。
我一邊安慰母親，一邊告訴她要控制情緒，保持心態平和，對於控制血糖很重要。即使天氣寒冷，也要讓心情「暖暖」的。適當運動，培養點興趣愛好，都是舒緩情緒的好辦法。
作為兒子，我應該常回家看看，以盡孝道。作為醫生，我將這些「暖」招記錄下來，期盼在這個冬天，為糖尿病患者帶來更多暖意。
除了以上這些，
在寒冬里還有三點要提醒糖友們注意：
1. 血壓常監測
冬季由於寒冷，血管收縮，血壓會比其它季節有所升高，除了注意全身保暖外，
有高血壓者每天監測一次血壓，
通常血壓控制在130/80mmHg以下，老年人放寬至150/90mmHg以下。
沒有達到此範圍的需要到醫院就診調整藥物。未合併高血壓者每1-2周監測一次血壓。
2. 嚴防痛風發作
受涼是痛風發作的誘因之一，臨近春節的冬季也是魚肉大餐上桌，因此痛風患者除了堅持用藥保持血尿酸控制好之外，還要加強關節和足部保暖，大魚大肉淺嘗輒止，避免飲酒，盡量戒煙。
3.謹防血脂升高
冬季節日不僅帶來可口的食物，每天的體力活動也減少了。此時還要謹防血脂升高。管住嘴邁開腿，大道理誰都懂，貴在堅持。
還有別忘了，過完冬季，去醫院查一下血脂，別讓高血脂損傷咱們的血管啊！
編輯：林雙
排版：瑞芝
圖片來源：網路，侵刪
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