為什麼都說冬季是練瑜伽的最好時間？看完我都不敢偷懶了

天寒地凍，冷氣襲人，2018的冬天已經來啦，穿著厚重的你是不是不想去運動，連從熱被窩裡爬起來都難之有難？

其實，冬季才是「藏精氣」的好時節，甚至有冬天瑜伽10分鐘，頂夏天瑜伽1小時的說法。冬天比夏天更應該練習瑜伽，冬天才是瑜伽的最好時光！

保持身材 冬季不藏脂肪

冬季練瑜伽能消耗比夏季更多的熱量，瑜伽包含豐富的拉伸運動，能夠充分伸展肌肉，使人產熱能力增加，並且讓肢體變得均勻纖細，在這個冬天為了春天那個更好的自己做準備。

冬天瑜伽 鍛煉意志?

冬天練習瑜伽不僅能夠造就強健的體魄，還能培養頑強的意志。大多數人不願意冬天運動，其主要原因是隋性造成的，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能夠堅持瑜伽，那就等於是對意志的最有效鍛煉。冬天都能堅持練習瑜伽的話，你還有什麼做不到?

冬季瑜伽，能助你有效舒緩減壓，提高效率

冬天瑜伽，可以助你加快血液循環，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

冬天瑜伽 緩解肩頸酸痛

冬天活動少，久坐，少運動， 很容易促發肩頸痛。出現肩頸勞損，肩膀酸痛、頸椎變形、腰椎突出……等 。每天抽出點時間來做一個深層的放鬆，可以緩解肩頸酸痛。

冬天瑜伽暖手腳

「很多女性一到冬季，手腳就冰涼，而練瑜伽可以改善這種狀況。」中醫認為由於手足的神經末梢距離心臟比較遠，天氣寒冷造成血管收縮，血液供給不足，導致手腳冰冷，而練瑜伽會促進血液循環，從而達到暖手腳的效果。

冬天瑜伽可預防疾病

冬季，人的免疫力下降，抵抗疾病能力變差，容易生病。有計劃、有規律地鍛煉不但能強身健體，還能預防疾病。

瑜伽能強化呼吸功能，對沒有感冒的人來說，練習瑜伽能有效預防感冒。而且在練習瑜伽的過程中可使全身血液循環更加通暢，血管也更有韌性，避免出現硬化，是防治心腦血管病的有利途徑。

冬天練瑜伽，要注意以下幾點

保護關節

關節需要特別保護好，不要穿一字肩的瑜伽上衣，不要穿露腳踝的瑜伽褲，最好帶上護膝，給膝蓋更多的保護和支撐。

不能穿太少

冬天練瑜伽還是建議別穿太少，最好穿長袖衫和長褲。同時，建議大家要保持足部的溫度，練瑜伽時可以先穿上棉襪，等到練習後身體微微出汗再脫掉，別讓腳心受寒了。

調整你的練習

冬天練習瑜伽，建議不要再去挑戰以前沒有做過的高難度體式，冬天身體需要休息，不要過度疲憊。

身體狀態也不像夏天那樣柔軟，如果不正位容易導致關節受傷。

冬天練瑜伽好處很多，但值得注意的是，冬季氣溫下降，人體的毛細血管收縮，韌帶和肌肉會變得有些僵硬，所以練習瑜伽時，不僅運動前的熱身要做到位，而且不能過度拉伸，以免受傷喲~

圖片：網路

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