男人經常做俯卧撐，4個好處悄悄找上你，不妨你試試！

如今越來越多的人因為工作原因沒時間去健身房而選擇在家鍛煉身體，而俯卧撐也成為了許多人的首選，因為這種健身方式簡單方便，沒有空間和時間限制，通過做俯卧撐可以不但能讓我們的上肢力量更強大，並且還能增強我們的心臟活力，有著防止肌肉老化和緩解壓力。

1、鍛煉體格

俯卧撐不僅鍛煉雙臂的肌肉，並且也鍛煉了腹部的肌肉！方法合理的俯卧撐更能鍛煉上肢的肌肉力量，隨著時間的推移，身體變得越來越強壯。強壯，增強抵抗力和免疫力。仰卧起坐不僅使手臂強壯，而且使整個身體的線條變得強壯.

2、提高心肺功能

通過做俯卧撐可以有效地鍛煉乳房肌肉，因為俯卧撐在做手臂往下壓和起的動作之時胸部的肌肉同樣也需要調動起來。值得我們注意的是，我們在做俯卧撐的時候必須掌握節奏，調整我們的呼吸。只有這樣才能改善心肺功能促進心肺循環，使肺得到足夠的血液供應，提高肺的肺活量。它能加速心臟的血液循環。

3、防止肌肉的老化

隨著年齡的增長，你的身體機能會不如年輕時的會理。事實上，這是一個正常的自然現象。一旦你變老，你的新陳代謝就會減慢你的身體功能，導致肌肉退化，對於30歲以上的男性朋友來說，甚至可以通過仰卧起坐來延緩身體機能的衰老！

4.減小且釋放壓力

男人在工作和家裡壓力更大。如果壓力得不到緩解，它會影響荷爾蒙的分泌，而荷爾蒙的分泌又會影響新陳代謝的速度，從而導致衰老，對於那些經常做仰卧起坐的人來說。通過把注意力集中在你的身體上，鍛煉可以緩解壓力，釋放你的情緒。定期做仰卧起坐可以增加你的耐力和耐力，使你的經歷更有效率，壓力更小。

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