高血壓如何降壓，可怕的是你的生活習慣

高血壓病是一種常見病，多發病，它是以動脈血壓升高為特徵，伴有心臟、血管、大腦和腎臟等器官出現生理或病理性異常的全身性疾病，對人類健康危害極大。因此，要使人們正確地認識高血壓的危害和有關知識，了解並積極進行預防和治療，以避免和減輕高血壓對心、腦、腎的損害以及併發症的發生。

高血壓危象是高血壓的常見併發症，占高血壓的1%，也是高血壓致死的主要原因，其病死率高，以往無有效藥物治療，1年病死率為70%～90%，5年病死率為99%。

高血壓患者冬季洗澡應注意：

1.飯前飯後半小時不洗澡

飯前半小時，人體血糖低，洗澡容易加重低血糖；而飯後半小時，大量血液流入胃部助消化。

2.浴室要通氣

冬天洗浴要保持浴室的空氣流通，特別是用煤氣、天然氣等熱水器的浴室。洗澡時，室內氧含量會明顯下降，二氧化碳含量會明顯升高，易誘發高血壓病患者心絞痛。

3.水溫不燙手最好

洗澡水以水溫不冷，不燙手，大約是37-40度最適宜。水溫過冷會使皮膚血管收縮，血壓上升，促使動脈粥樣硬化的大腦動脈或者心臟冠狀動脈阻塞。

高血壓飲食建議

1 .控制熱量

降低體重，保持理想的標準體重。控制體重要注意熱量攝入，可根據勞動強度而定，建議每千克體重供給 25～30千卡的熱量或更低一些

2. 脂肪限量

減少動物脂肪的攝取，並減少攝取含豐富膽固醇的食物，如蛋黃、肥肉、動物內臟及帶魚等(膽固醇小於 300毫克/天)脂肪佔總熱量 30％ 以下，飽和脂肪酸佔總熱量 10％ 以下)，對高血壓的防治很有積極意義。

3.調理血壓，食療是首選，通過食療來維持血壓。一個食療方，對降壓、降血脂、降糖、預防「三高」、心血管問題療效極好。出自醫書《本草經集注》。

方名：玉竹桑葉茶。取玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克。

做法步驟：將原料洗凈，加清水（要蓋過藥材），大火煮開後，然後改用文火慢煮1小時，濾渣取葯汁。

功效：降血壓、降血脂、降血糖、防治心血管問題。

服用劑量：每日2次（註：不要隔夜喝）。

調理貴在堅持，首選食療，這個藥方堅持飲用1個月即可看到效果。

4.淡竹葉茯苓茶

用料:淡竹葉、茯苓、女貞子、荷葉、肉豆蔻各5克。

方法：將所有配料一起洗凈切碎、放入鍋中加水煎煮1小時。

功效:能夠降壓、降血脂，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善心腦血管及周圍血管循環功能。

5.橘皮川牛膝茶

用橘皮10克、甘草5克、川牛膝、車前子、松針各3克一起加水煎煮，待沸騰後即可飲用。松針是松樹藥用的代表部位，味苦、無毒、藥性溫和，具有降血壓的作用。高血壓患者，在飲用後，病情有一定程度的改善。

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