為什麼越臨近預產期，孕媽睡眠質量越差？原來問題出在這幾方面！

原標題：為什麼越臨近預產期，孕媽睡眠質量越差？原來問題出在這幾方面！

文/貝貝豆（原創文章，歡迎個人轉載分享）

還有1個月左右，小陽的寶寶就要出生了，可是她最近不僅吃不好，晚上也睡不好，每天頂著一雙黑眼圈，看著病懨懨的，感覺自己的身體越來越虛。而且經常睡眠不足，她也害怕影響胎兒的健康發育。其實，小陽身上發生的這種情況是很普遍的，幾乎每個孕媽媽到了孕晚期都會出現失眠的情況。為什麼越臨近預產期，孕媽睡眠質量越差？原來問題出在這幾方面!

1、身體負擔加重

女性到孕晚期的時候，胎兒在母體內的生長發育已接近完成，所以胎兒的體重也已經到達最大值。而且媽媽除了承受自己的重量之外，肚子還要承受胎兒的全部重量，所以身體的負擔非常重，行動不便。晚上想翻個身都困難，再加上長時間保持一個姿勢睡覺又非常累，種種因素累積起來就造成女性孕晚期入睡困難。

2、精神壓力增大

很多孕婦，特別是第一次懷孕的女性，因為對未知的害怕以及對照顧孩子的擔憂，所以越臨近預產期，心裡就越焦慮。過大的精神壓力導致她們晚上經常胡思亂想，心煩意亂，從而引起失眠。即使睡著了，也容易醒或者經常做夢，睡眠質量得不到保證。

3、激素水平變化

女性孕晚期，體內的激素水平已經達到頂峰，這些激素的變化易引起孕婦產生緊張、焦慮以及害怕等不良情緒，增加其心理的負擔與壓力，睡眠時間與睡眠質量都得不到保證。如果這些不良情緒沒有得到及時的疏解，孕婦還有可能患生產後抑鬱症。

4、夜尿頻多

胎兒發育所需的全部營養物質都來自母體，所以孕婦的身體機能要承擔起2個生命體的新陳代謝，因而孕婦得吃得多，同時也會排得多。晚上頻繁的夜尿會嚴重影響孕婦的睡眠質量，剛睡著沒多久，又得起床上廁所了，如此反反覆復，孕媽怎麼可能睡好呢？

臨近孕產期的孕婦每天晚飯後可以適當散散步，不僅有助於睡眠，同時也有利於順產。除此之外，在睡前喝一杯熱牛奶，也有助於促進深睡眠。女性懷胎十月是很辛苦的，所以家裡人也要多安撫孕媽媽的情緒，多開導開導她，緩解其精神壓力!

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