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寒冷冬季減肥更不能盲目,管住嘴邁開腿,這3種運動幫你瘦腿減腹

寒冷冬季減肥更不能盲目,管住嘴邁開腿,這3種運動幫你瘦腿減腹

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天氣越來越冷很多熱衷於減肥的女孩子們都不得不從室外運動改成室內了,減肥也一定要是健康的減肥,適當的運動加上科學的飲食,減肥或許並沒有你想像中的那麼難,但是減肥就是要能管的住嘴,邁得開腿。

寒冷冬季減肥更不能盲目,管住嘴邁開腿,這3種運動幫你瘦腿減腹

肚子和大腿上的肉簡直就是減肥者的苦難,作為想要瘦腿和減腹的小夥伴來說,有時候沒有時間運動是一件十分麻煩的事情,下面小編為大家介紹3種簡單不費時的運動,讓我們輕輕鬆鬆也能瘦下來。

寒冷冬季減肥更不能盲目,管住嘴邁開腿,這3種運動幫你瘦腿減腹

1、空中蹬車

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空中自行車可以在晚上收拾完成之後,躺在床上玩著手機也能做的事情,不過這項運動首先要注意的便是要把動作做到位,一定要能感受到腹部的用力和腿部的緊繃和酸痛感才可以,否則便是無用的。

2、平板支撐

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平板支撐集中鍛煉核心肌群,短短一兩分鐘就能取得較高的能量消耗,運動時產生的自由基對身體的損害卻較小。

在塑造腰部、腹部和臀部線條的同時,它還有助於維持肩胛骨的平衡,讓你連背影都能迷死人。學會一招搞定,隨時都可以練的瘦腹方法還有什麼理由拒絕打造小蠻腰。

3、卷腹

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卷腹是最普遍的腹部運動的一種,在健身領域裡,是用「卷腹」來替代「仰卧起坐」的,主要鍛煉腹直肌。如果想練腹肌,對缺乏運動和腰腹力量不足的初練者來說,可以先做做卷腹運動。

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