晚上9 10點你在幹啥？難怪一身病！看完醒悟了！

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敲打三焦經，氣順百病消

—— 編者按

古人把一天分為十二個時辰，而每個時辰的養生方法各不相同。其中亥時的養生~

時辰：亥時，晚上21～23時。又名人定、定昏等：此時夜色已深，人們也已經停止活動，人定也就是人靜，把時間都謄給三焦經來修復人體，三焦經是什麼？

三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。可以保護臟腑，為油脂體膜，故稱為「焦」。三焦一定要通暢，不通則病。

人如果在亥時睡眠，則百脈可休養生息，保持三焦的運作，對身體十分有益。人體中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的。

現實情況是，到了晚上9點以後，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養生時機~

下面幾件事盡量避免，再教你一招敲打三焦經的方法，通百氣，消百病~

天下養生網帶你認識：三焦經

十二經脈之一，簡稱三焦經，統屬於上、中、下三焦。本經發生病變主要表現為耳聾，耳鳴，咽喉腫痛，外三焦經眼角痛，汗出，腮腫，耳後、肩、肘、臂部本經脈過處疼痛等。

《靈樞·經脈》：三焦手少陽之脈，起於小指次指之端，上出兩指之間，循手錶腕，出臂外兩骨之間，上貫肘，循臑外上肩，而交出足少陽之後，入缺盆，布膻中，散絡心包，下膈，遍屬三焦。其支者，從膻中，上出缺盆，上項，系耳後，直上出耳上角，以屈下頰至出其支者，從耳後入耳中，出走耳前，過客主人，前交頰，至目銳眥。

經脈循行：該經起自無名指尺側端，上出於四、五兩指之間，沿手背至腕部，向上經尺、橈兩骨之間通過肘尖部、沿上臂後到肩部，在大椎穴處與督脈相會；又從足少陽膽經後，前行進入鎖骨上窩，分布在兩乳之間，脈氣散布聯絡心包，向下貫穿膈肌，統屬上、中、下三焦。

亥時做這些事易傷身

1、玩手機

如今，手機成了人們離不開的「大眾情人」，很多人有躺在床上玩手機的習慣。據調查，晚上9點是人們玩手機時間最密集的階段，而長時間玩手機無疑會對頸椎和視力造成威脅。

同時，會使人的疲勞感增加，第二天的精神也很難集中。

2、聚餐、唱歌

很多人是不是這個時候還在跟朋友一起豪飲？聚餐對於人際交往來說的確是不可或缺的，但是晚上9點以後還在進食就會給腸胃帶來很重的負擔，還會影響接下來的睡眠質量。

晚上高聲唱歌必然會使人精神亢奮，唱到半夜回家早已錯過了三焦經的保養時機。並且，KTV里的空氣質量差，長時間逗留沒有好處。

3、劇烈運動

夜跑漸漸流行起來，但是請不要在9點以後進行，因為此時如果劇烈運動會降低睡眠質量的，在夜晚更加睡不著。

另外，此時太陽落山已久，植物已無法進行光合作用釋放氧氣，因此，這時的空氣質量是很差的。

4、大量喝水

還有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就會導致起夜，嚴重影響睡眠質量。很多人有睡前喝牛奶的習慣，也最好在9點前喝。

亥時可以這樣養三焦

三焦分為上焦、中焦、下焦。亥時三焦通百脈，亥時如果不能入睡，也應該敲打三焦經，以幫助疏通體氣，長期堅持絕對有很好的效果，俗話說：敲打三焦經，氣順百病消

敲打三焦經，氣順百病消

（如果圖片不動，請點擊圖上按鈕）

步驟

在睡覺前敲打三焦經時，坐著或是站著，右胳膊伸向左側，右手正好存左側腰部上下。

然後，再用左手手掌從右肩膀開始，沿著胳膊的外側三焦經的行走線路往下拍打，直到手腕。

在拍完之後，再用食指按揉手腕背面，也就是腕橫紋中點小窩裡的陽池穴，大約需要3分鐘。

因為陽池穴是三焦經的原穴，揉它可以將氣血引到手上。這樣，才可以疏通整條經絡。

動作過程中需要注意的是，拍打動作要快慢適度一下，略微用力，這樣才可以振動裡面的經絡，每次人約8分鐘。

在右側經絡疏導完畢後，用同樣的方法來敲打左側的三焦經，拍完後再按揉陽池穴3分鐘。通過敲手打三焦經，即可將氣從體內敲出來了。

三焦主氣，它既是人體元氣運行的通道，也是體內廢氣的出口。只有三焦經打通了，三焦的功能強大了，元氣才能運行順暢，廢氣才能及時排泄出來。那麼，身體就不會有那麼多毛病了。

保持心境平靜

從亥時之初（21點）開始到寅時之初（3點），是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。

睡前少喝水

亥時氣血流至三焦經，而三焦經掌管人體諸氣，是人體血氣運行的主要通道，上肢及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇。

此時陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利於睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。

及時入睡

亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。

亥時養，敲三焦，如果晚上難免有一些活動，那麼也一定要把三焦經給敲起來哦，三焦經是人體健康的總指揮，所以保持三焦經的通暢具有極其重要的戰略意義！告訴你的朋友們吧~

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