太極科普小知識：切記練習太極拳不要分腳過高
文|網路編輯|禪音
花開無塵
風月無古今
巫娜
00:00/05:15
上圖美女的分腳動作
很酷吧？！
然而，這樣的動作雖然觀賞性十足，
但從醫學保健的角度看，並不提倡。
仔細看圖
專家提醒
中醫按摩專家、楊氏太極拳嫡傳人、楊振鐸先生入室弟子戈金剛介紹：
分腳、蹬腿不宜過腰。過腰，負責伸展髖部和外展大腿的梨狀肌就會緊張，從而壓迫傷害它下面的坐骨神經。日久如此，會造成腰痛、坐骨神經炎、下肢麻木，甚至癱瘓。
「不過腰」是養生，能活血化瘀養經絡（西醫叫神經）。過肩，肌肉拉直造成肌肉缺血缺氧，長期這樣，後果可想而知。分腳過肩看起來很漂亮，可以讓別人羨慕他筋骨「柔軟」本領大，欣賞他。但醫學上有一病名，中年過後仍過分柔軟的人往往是「筋骨鬆弛症」，其害大。
學點兒梨狀肌的解剖學知識
更了解分腳、蹬腿幅度過大的危害
梨狀肌可能大家沒經常聽說，因為這個肌肉很小很深層；它深深地埋藏在我們的屁股裡面。雖然我們很少聽說這個肌肉，卻經常遇到或者聽說過坐骨神經疼痛。
這個肌肉和坐骨神經疼痛很有關係，實際上有一種坐骨神經疼痛就是醫學上叫做梨狀肌綜合征的癥狀。
梨狀肌是6個腿骨外旋肌肉中的一個。 這個肌肉像梨子，它起於第2、3、4骶骨前面，分布於小骨盆的內面，經坐骨大孔入臀部，止於股骨大轉子後面。
梨狀肌體積雖然很小，但很有力量，對髖關節的外旋轉起到重要的作用。作為6個外旋肌肉中唯一的一個起於骶骨的肌肉，梨狀肌還同時起到穩定骶髂關節（SI）的作用。
梨狀肌本身就是比較硬的肌肉。久坐可以讓梨狀肌變的更緊更硬，經常跑步的人的梨狀肌則容易變疲勞。因為梨狀肌和坐骨神經靠的很近，所以當梨狀肌收縮或者痙攣時，就會壓迫坐骨神經引發疼痛。同時梨狀肌的緊張和痙攣狀態也會影響骶髂關節（SI）的穩定，導致SI疼痛。
小編簡單介紹了梨狀肌的生理學知識，希望拳友們高度重視太極拳分腳過高等問題。其實傳統太極拳動作的幅度往往不大，儘管有時出於表演我們會做一些難度較大的動作，但平時習練一定要遵循正確適度的原則。
（廣告）
溫馨提示：《太極》微信公眾號部分內容文章通過網路整理，如有侵權請您聯繫我們會在第一時間處理或刪除；貴在分享，感恩支持！
其他平台轉載請註明：(來源：《太極》微信公眾號 微信：taijichanyi )。
※太極的好，太極的妙，練過之人方知曉
※太極拳三不動原則 主動是大忌
TAG:太極taichi |