七字訣 打磨好屬於你的太極拳

文|網路編輯|禪音

和敬清寂

 茶界 II

巫娜 

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拳架是個容器，你可以往裡面裝好的東西，也可以向裡面倒垃圾。拳架是太極訓練的一部分，但也是整合所有太極功法於一爐的終極展現。在往裡面裝東西前，必須先打磨出拳架這個容器，而且必須是好的容器。

一個好容器的製造包含幾個要素：

材質是好是壞

模具是否精良

成型的工序是否完善。

所謂材質，就是我們個人的天分、素質與用心程度。模具指的是拳架套路本身是否卓越，是否真正符合太極要領。而成型工序就是師承與訓練體系，這是武學修鍊中最重要的要素。以塑料射出成型來舉例：當你把一組模具(套路)架上機台後，再將塑料(個人)倒入射出成型機(師承與訓練體系)，然後必須調整好機器的溫度、壓力、射速、保壓、背壓～等，才能經由射出成型機射出一組質量精良的塑料容器(具備功體與效果的太極拳架)。

要想打磨練出優秀卓越的好拳架，就得滿足七大要素，也就是「太極拳架七字訣」：松、沉、圓、整、根、炁、勁。

每個派別都有各自訓練七字訣的方式，以下將分享我所學之「鄭子太極拳」針對這七字訣的訓練方式。您可以在閱讀的過程中，自行對位到各自所學拳種相同功效的方式。

在學拳之初，首先訓練的並非拳架。得先將原本身體中的僵硬、不協調跟炁感、腳底湧泉與末梢神經的敏感度打磨出來。在此階段「松、沉、根、炁「四字訣同步訓練。

1、靠山功：訓練體松、五臟六腑松、體沉、炁沉、根深、炁貫末梢。

2、熊經功：訓練肩松、腰松、胯松、指松胯沉、尾閭沉、湧泉沉、根之移動、根之旋轉、炁貫末梢、吸吐勞宮、五心朝元。

3、行功：訓練一切沉入腳底、根之移動、透勁之發放、接勁之涵化。

以此鄭太三功為築基功法訓練後，具備「松、沉、根、炁」這四要素的基本體悟後，再開始學習拳架。此時只要稍經師父引導，就能將一切融入拳架這個容器內，開始產生極大功效的運轉。

一切都在拳架中求，這話本沒錯。但如果拳架這個容器在打磨階段已經質量不佳，再怎麼求都緣木求魚，遙不可及。

請您重新想想，在您所學體系中有哪些方式得以訓練「松、沉、根、炁」。再想想當時的您是否忽視它的存在呢?沒關係，一切都還來得及，請重新正視這些重要的訓練，重頭開始，重新打磨一個好容器。

看起來複雜緩慢，但實際上卻是太極修鍊的快捷方式。幾個月紮實的三功訓練，換來的是你開始練拳架幾個月就能大有體會。省卻了你二十年始終在拳架中摸不著邊際或自我催眠、自我說服的痛苦。

在具備了拳架七字訣的四個「松、沉、根、炁」的基本後，才是正式學拳架的開始。這個拳架學習的階段，必須在繼續強化「松、沉、根、炁」的深化下，進入「圓、整、勁「的訓練。

特別是」圓、整「，初期只能在拳架中求。

如果在拳架中尚且求不得，那麼一旦行於推手，一切將形同海市蜃樓，與太極之道漸行漸遠。需要特別留意的是，在訓練」松、沉、根、炁「的過程中，其實已經不知不覺的具備一點」圓、整、勁「的東西了，只是那時自己尚不自知。

一篇文章一個主題，這樣容易吸收。此篇的重點只有一個：練拳架前，應先以基本功訓練出一定程度的「松、沉、根、炁」，這樣再進入拳架學習才能有效且進程加快。至於「圓、整、勁「以及拳架所有的一切內涵，以後再另闢主題討論。這可不是一兩篇文章所能談完的。

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