海王的身材是怎樣煉成的？你也許不知道，其實很簡單！

海王的身材是怎樣煉成的？你也許不知道，其實很簡單！！

小夥伴們最近的朋友圈是不是和小編一樣被DC的新作刷屏。不管男生還是女生，刷的不是特效不是劇情，而是主演傑森莫瑪那"驚為天人"的身材。周圍的女性朋友在電影的全程都盯著男主角的身材默默流鼻血。更有男性朋友表示，這貨太性感了，讓人"欲罷不能"。此次電影的成功歸功導演溫子仁，他善於控制成本，用低成本製造高效益。其實小夥伴們也可以用低成本，鍛鍊出好身材。

冬天是脂肪最愛的季節，天氣變冷小夥伴們都喜歡坐在辦公室一動不動吹暖氣，更愛呼朋喚友唰火鍋。當你瑟瑟發抖時，這種情況下往往容易堆積脂肪。

冬天已經在進行了，春天還會遠嗎。在嘴快打的同時可不要忘記進行適當的鍛煉來維持健康標準的身體素質哦。今天就給大家介紹幾個在家就能做的瘦身動作，拒絕成為"過冬熊"

1、平展瘦手臂

這個動作主要是通過前後畫圈擺動在一定幅度上拉伸手臂肌肉，不容易形成拜拜肉，同時可以鍛煉到肩膀以及鎖骨，對於久坐的上班族而言可以改善長期在電腦前工作造成的駝背和形象問題。

練習方法如下：

A、平展手臂至與肩在同一水平位置上，肩膀自然放鬆下沉。背部挺直

B，身體保持靜止用手臂的力量向前畫圈，勻速做20個後向著後方同樣畫20個為一組。每次可重複做2~3組。

2、收腹瘦大腿

這個動作主要是通過對臀部後方肌肉 群，側方肌肉群的拉伸來緊緻提高臀線從而達到大腿拉長瘦腿提臀的效果，同樣適用於久坐上班人群，練出你的蜜桃臀。

練習方法如下：

A、身體呈90度屈膝跪住，上身保持平衡，將左腿呈90度屈膝平緩向外抬起，儘可能抬至水平位置，再緩緩放下，如此重複15個換右腿，左右15個為一組，重複2~3組。

3、旋體交替瘦小腹

這個動作主要高校針對腹部肌肉群，在短時間內鍛煉到腹部肌肉。可以減少腹部脂肪堆積，很適合當代快節奏的生活。

練習方法如下

A、屈膝做在地面，並將雙腿抬起，並保持平衡，過程中不落下。

B、雙手交替左右旋轉將雙手觸及身體兩側的地面，如此重複20個為一組，每天2~3組。

每天堅持練習，配合飲食，就算沒有海王那般健美，也會讓自己瘦下來，成為穿衣的衣架哦！

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