冬季進補為何能夠影響到來年的健康和財運呢？

冬季最重要的特點就是收藏、收納。收藏什麼？如何收藏？與其他季節有什麼不同呢？本文有你想要的答案。

徐風瑞大夫

全日制中醫學博士，國家二級心理諮詢師

出入學院與民間，善於繼承，多有創新

擅長醫易結合治療疑難病

養生的重要原則是保精固精

父母給予了我們身體，「身體髮膚受之父母」，不敢毀傷，何謂養生？

養生就是保養生命，古人也稱作攝生、衛生、道生。比如《黃帝內經》裡面就教育我們要懂得珍惜生命，保全形與神，以達到健康和長壽。

古代的中醫學一向非常重視保養人體的精、氣、神、形。

精血，是人體活動的最精微的物質，它存儲在腎臟和骨髓之中；

氣，瀰漫於全身五臟六腑；

神，是精氣精華凝聚到一定時候產生的一種在神態上、心理上的一種整體的力量，叫做神；

形，是由於精氣神的充盈或者缺損產生的外在的不同形態。

我們說這個人的形態是懶散的，是挺拔的，「坐如鐘，站如松」，聲音氣質高昂，聲音嘹亮，這是形態。

形態是精氣神充盈的產物，神是精氣充盈的產物，而氣是精血充盈的產物。

所以到了說養生的時候，一個重要的原則就是保精固精。現在正是冬季，而冬季最重要的特點就是收藏、收納。

收藏什麼？收藏的就是腎中之精和骨中之髓，這也是我們冬季養生的最核心的一個觀點，它與其他季節有著根本的不同。

我們說「冬季進補，來年打虎」，但是沒有人說「春季進補，來年打虎」，也沒有人說「夏季進補，來年打虎」，只有冬季進補才能來年打虎。

影響人健康長壽的因素：

先天遺傳

社會自然環境

醫療水平

個人營養狀況

是否懂得養生

影響人健康長壽的因素越來越多了。 比如有先天遺傳、社會環境、自然環境、醫療水平、個人的營養狀況，還有個人是否懂得養生。

養生的要點就在於保精護精、保全骨髓，而現在正是冬季，這就符合養生的核心要義。

《黃帝內經》關於四時養生的基本原則

《黃帝內經》認為「春生夏長，秋收冬藏」，這是《四氣調神大論》的原文。

春夏屬陽，人體的陽氣處在生髮與旺盛的狀態，這個時候可以溫補陽氣或者驅除寒氣。

秋冬屬陰，人體的陽氣屬於收斂和閉藏的狀態，這個時候應該固澀精血，輔助長養陰精，於陰中求陽。

春夏就好比彈簧的鬆弛狀態，它的彈力是外發的。秋冬就是彈簧的下壓狀態，它的能量是逐漸收斂、逐漸聚攏的。

當然這個比喻也不合適，因為彈簧的聚攏或者它的發散總是有限的，但是人體精氣神卻是越培補深厚越好。

在秋冬，如果把人體的陰精養得越來越厚實，把人體的骨髓養得越來越堅固，這個是沒有什麼副作用的。但是彈簧卻不一樣，如果太用力去壓彈簧就會壓壞。

如果謹守秋收和冬藏的規律，嚴格的遵守，對身體是不會有什麼傷害的，只會讓你來年春生夏長的時候力量更強。所以這就是冬的養生能夠對來年的春生和夏長提供原動力或者提供前提條件。

如果沒有充足的精血，來年怎麼可能實現春生夏長這樣精氣的發用呢？所以秋收和冬藏的規律是非常重要的。

冬季的氣候特點

冬三月，此為閉藏：指農曆十月、十一月（冬月）、十二月（臘月）3個月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6個節氣，是萬物生機潛伏閉藏的季節。

自然界陰寒太盛，河水結冰，天寒地凍。

陽氣深藏，不宜擾動。

冬季的氣候特點是什麼？為什麼我們要在冬季強調潛伏閉藏精血、封閉體內陽氣的發泄呢？

冬三月此為閉藏，冬三月指的是農曆十月、十一月（冬月）、十二月（臘月）三個月，包括了立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 6 個節氣，是萬物生機潛伏閉藏的季節。

所以我們人類的生長化收藏全都是模仿大自然而來。大自然萬物生機走向閉藏的時候，人類的活動也要走向潛伏和閉藏，這才是順應天地自然之道的養生規律。

另外自然界陰寒太甚，河水結冰、天寒地凍，這個時候根本不適合人們過多地進行戶外活動。

陽氣慢慢走向深藏，陽氣走向深藏，我們古人是怎麼發現的？古人發現冬季的時候越往深處水是越暖的，夏季的時候越往深處水是越涼的，說明陽氣深深的閉藏起來，太陽的高度也降低了，這也是陽氣閉藏的一個方面。

我們人體的陽氣也會走向閉藏，這個時候不宜擾動而適於滋補。這是冬季的氣候特點。

冬季養生的具體方法

第一就是早卧晚起，調整作息。

《黃帝內經》說「早卧晚起必待日光」，增加休息和睡眠的時間，順應冬藏的特點。

太陽也在休息，它每天起得也越來越晚了，它休息也越來越早了，白天的時間在縮短，所以我們人體要順應陽氣的規律早睡晚起，增加睡眠的時間，讓陽氣沉藏的時間增加。

我之前說過，天地之間有一味葯，它可以滋補脾胃，但是絕對不會上火；天地之間有一味葯，它可以滋補人的肝腎，但是絕對不會滋膩。

這一味葯就是充足的睡眠。

睡眠既有滋陰的作用，又有補陽的作用。有一個諾貝爾獲獎者就是因為發現了睡眠節律對人體健康的影響而獲得了這個獎。而我們古人早就驗證了這個規律。

所以在冬天的時候要早卧晚起，延長睡眠的時間，長養陽氣，滋養精髓。

第二個是必待日光，多曬太陽

白天的時候要到有陽光的溫暖的地方去，不要到陰寒的地方去，白天的陽光能給人體帶來適度的溫暖，有利於抵抗冬天的嚴寒。

第三個是多居室內，注意保暖

在室內居住，注意不要招惹風寒濕。室內溫暖密閉，多加衣帽以禦寒，預防凍瘡。

尤其是北方地區的人們，還有一些小時候有凍瘡的人們，即使到了不太寒冷的地方也容易誘發。這時候可以服用張仲景的「當歸四逆湯」來改善體質，每年秋冬交界的時候可以服用一段時間，可以預防冬季凍瘡的發作。

第四個是減少運動，避免出汗

冬天的時候不建議大家劇烈運動，需要減少運動，避免出汗。

《黃帝內經》說「無泄皮膚，使氣殛奪」，適當地減少戶外劇烈運動，尤其是不能讓身體出汗過多，否則容易傷精耗氣、患感冒，風寒濕也更加容易侵入人體。

第五個是保護腎氣，預防痿厥

腎氣通於骨髓，而寒氣通於腎。腎臟位於人體中焦和下焦的交界，因此寒容易傷腎陽，可以導致四肢痿弱不用或者四肢發涼這種疾病的產生，所以冬天的時候要特別注意保護腎氣。

比如有些老年人可以在腰上多加一個護墊把腰保護起來。還有一些老年人要在膝蓋上加一個護墊， 因為這個膝蓋特別容易感受寒氣， 它是關節，並且還處於人體的下焦的位置， 所以這個把膝蓋也要保護起來，這樣能夠預防腎氣受到寒氣的侵蝕。

冬季養生的注意事項

一、從秋養肺氣開始

冬季養生的起點要從秋季長養肺氣開始，否則容易傷肺，會導致「冬為飧泄」，也就是完谷不化。

如果秋天的養生沒有做好，那麼冬天可能會出現完谷不化的一些現象。

二、慎用按摩蒸浴法

謹慎地避免使用按摩、蒸浴這種大量出汗的療法，尤其是一些桑拿，避免大量出汗，容易耗傷精氣，所以強調「冬不按蹺」。

「按蹺」是說的有大量出汗的這種按摩，不是說普通的按摩，而是像蒸桑拿一樣的，又加上按摩，這種會導致大量的出汗，這樣一些療法是不建議在冬季進行的，因為它會讓人體的陽氣散失。

三、謹防寒邪侵犯

在冬季要謹防寒邪的侵犯，寒邪傷人以後一個可以導致惡寒、發熱、咳喘、頭身痛，而且邪氣可以潛伏到體內，到春天引發溫病，所以「冬不藏精，春必病溫」「冬傷於寒，春必病溫」。

無論是不藏精也好，還是說冬傷於寒也好，它都是冬季養生的兩個項目沒有做好：

一個是冬季沒有讓精血潛藏至深層，也沒有通過一些方法來滋補精血；

另外一個就是沒有預防外在寒邪的侵犯，導致寒邪進入某些臟腑，潛伏於體內，到春季發為溫病（溫病就是春季的流行病）。

四、保護腰背防足涼

冬季要保護好腰背，防止足部受涼。

足部直接通於腎，腰為腎之府，足太陽膀胱經行於背部，足底有腎經的井穴，也是腎經的起點，所以要保護腰背防止足部受涼，這是預防腎氣受到寒濕侵襲的好方法。

冬季進補利器

一、在飲食上需要注意的地方

1.宜減咸增苦

飲食上需要控制一下鹹味的食物的攝入。

冬天的時候腎氣收斂、收藏，而鹹味是入腎的，會增加腎臟的負擔，腎水甚而剋制心火，所以適當地增加苦味的食物，滋助心火，保護水火既濟、陰陽平衡，不適合吃太鹹的食物。

尤其是我國，我國高血壓患者大部分都是鹽敏感型高血壓，所以每遇到高血壓患者，我都會建議他少攝入鹽。

世界衛生組織規定，我們每天攝入鹽的量是6g左右，但是我們國家每天幾乎達到12g、13g，超了標準的一倍。所以我們國家也是世界的高血壓大國。

比如山東地區高血壓的發病率也確實是全國最高的，所以我們在現在的健康養生中，普遍地建議大家減少食鹽的攝入，減少腎臟的負擔，因為鹹味可以入腎。

2.用寒遠寒

在飲食上還要注意就是少吃寒涼的食物。

因為天氣寒冷，這個時候更加不應該食用一些特別寒涼的食物，比如西瓜、香瓜、哈密瓜、冰鎮飲料等，寒涼性的海鮮也要減少食用或者避免食用，這樣有利於脾胃之陽氣的保存。

3.宜吃溫熱性食物

我們應該多吃溫熱性質的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、魚類、蔥、姜、蒜、花椒、桂皮。

桂皮跟我們的桂枝的功效很接近，當然了桂皮不等同於桂枝。韭菜、胡蘿蔔、桂圓、大棗這些都是溫熱的食物，可以幫我們滋養精血、溫補禦寒。

尤其是陽虛的男性，可以多吃一些羊肉，女性可以多吃蔥姜蒜來散除體內的寒濕。花椒有暖宮的作用，對於女性是非常好的。

4.宜加食補腎之品

有沒有專門補腎的食品呢？

栗子、黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑椹子、五味子、枸杞子、何首烏、豬腎這些都有直接的補腎固精的作用。

如果老年人有夜尿多，可以用豬腎、栗子、黑米、黑芝麻等做一些食療，可以改善老年人夜間容易起夜的現象。

二、「九型體質」葯補方略

到了冬季進補的時候，是不是說每一個人的進補的配方都是一樣的？不是的，大家要避開這樣一種想法，每一個人都要根據自己的九型體質或者根據辨證來確定自己的滋補方向。

1. 氣虛的人

氣虛的人平時有什麼癥狀？比如感覺氣不夠用，胸中氣悶，動則氣喘，身體特別容易疲倦、乏力，白天就是什麼工作都不幹也沒有力量，懶言（不想說話或不想說話太多），常常自汗出，面色恍白，舌淡白，脈虛弱無力。

這樣的人挺多的，甚至一些青年人也有氣虛的，可以選擇服用一些人蔘、茯苓。

人蔘，味甘微苦，可以大補元氣，是補氣的要葯。《神農本草經》「明目開心益智，久服輕身延年」。

可以使用蜜制的人蔘，這樣可以避免服用人蔘以後上火。經過炮製以後的人蔘的燥性會降低甚至消失。

現代研究發現人蔘可以調節人體的免疫系統的功能，人蔘皂苷確實有抗衰老的作用。可以單獨用，也可以配合其他的滋補類的中藥一起使用。

茯苓，除了「安魂養神，不飢延年」之外，還有強健脾胃的作用。

比如給小朋友用茯苓、陳皮等做的膏方，做成一些日常服用的糕點，有改善脾胃的作用。

茯苓的有效成分是茯苓多糖，它能增強人體的免疫力，具有一定的抗癌功能，在修行的人裡面是追求長生不老的一種重要藥材。

2.血虛的人

如果經過分析認定自己是血虛，比如貧血，不耐勞作，工作的耐性差，臉色、嘴唇沒有光滑，皮膚蒼白，容易健忘失眠，舌淡脈細，或者檢查出來有貧血，這些很大程度上都是血虛體質。

血虛體質可以服用一些龍眼肉、何首烏。何首烏，建議大家使用一些炮製過的何首烏，還有熟地黃。

龍眼肉，可以「強魂聰明，輕身不老」。清代養生家曹庭棟，他寫了一個「龍眼肉粥」的配方。

用龍眼肉、紅棗、粳米一併煮粥，每日早晚服用，可以「養心益智，通神明，安五臟」。

比如有的人血虛的體質非常嚴重，甚至出現崩漏這樣一些比較明顯的病情的時候，也可以服用紫河車。

紫河車，是陰陽兩虛之葯，有返本還元之功，這個尤其是在哮喘的患者上會顯示出非常神奇的效果，不論是小朋友還是成年人，如果有哮喘的話，我會讓建議他在配方裡面搭配一些紫河車來服用，驗證效果非常明顯。

它可以養血補氣和益精，可以燉食也可以研末服用，每次 1~3g 或者 3~10g 用水沖服，或者把它做成丸藥，這樣來吃一段時間，尤其是對於補肺定喘，它的效果是非常明顯的。

還有一點就是備孕，紫河車對於備孕有非常好的效果。

3.陰虛的人

如果確認自己是陰虛體質，那麼陰虛體質人的主要是說氣血津液、陰精不足，是血虛的進一步發展情況，形體消瘦、面色潮紅、口咽少津液、心中時時煩躁，手足心熱、睡眠少、大便干、小便黃、多喜冷飲、不喜過春夏、舌紅少苔、脈細數。

這個主要是消瘦煩躁，臉色潮紅、口中少津液，心中和手足心都有煩熱之感，比如有些更年期綜合征的患者，有一部分更年期綜合征的表現就是陰虛體質的表現，可以使用枸杞子、桑椹、黃精這一類的藥材。

枸杞子，可以滋補肝陰，「久服堅筋骨，輕身不老」。現代研究證明枸杞子含有各種益壽延年的有效成分。《太平聖惠方》裡面記載了枸杞子粥。

用枸杞子30g，粳米60g來煮粥，對中老年人肝腎陰虛引起的頭暈目眩、腰膝酸軟、久視昏暗及老年性糖尿病等有一定的治療作用。

桑椹，對於脫髮有明顯的效果，可以滋補精血，「利五臟、關節，通血氣，久服不懼……變白不老」桑椹有改善頭髮的顏色和改善脫髮的作用，可以用於貧血、神經衰弱、糖尿病，還有陰虛型高血壓。

可以單獨水煮，也可以配合到膏方裡面，如果膏方裡面桑椹的量用的大了，那麼膏方的味道就會不錯。

膏方之所以在現在還有將來都是一種非常好的趨勢，是因為它越來越符合、非常的符合我們當下現代人的生活節奏。

如果是每天都小火慢燉中藥湯劑，很多家庭是承受不住這樣一種時間的損耗的，膏方可以彌補這個問題。桑椹可以單獨的熬膏，也可以配合到膏方裡面。

黃精，陰虛的人也可以服用黃精。黃精是一個古代有名的用於輔助延長壽命的一味藥材。

《本經逢原》云：「寬中益氣，使五臟調和，肌肉充盛，骨髓堅強，皆是補陰之功」。

在臨床上我給小朋友用的時候，用在小朋友的發育緩慢，因為一旦補中益氣、五臟調和、肌肉充盛、骨髓堅強。

肌肉和骨髓，換成現代的話就是身高和身體素質，都是補陰之功。

小朋友的生長速度非常快，要想讓他保持一個比較快的生長速度，可以加黃精。特別是身材矮小的小朋友，不愛吃飯，要怎麼辦？那就給他加上黃精，這樣可以讓他的身高、體重得以快速地增加。

同時黃精本身的藥性非常地平和，不存在激素的那種可能性。

現在的研究表明，黃精具有降壓作用，防止動脈粥樣硬化，還可以防止肝臟的脂肪浸潤。

另外黃精的花是口朝下的，我們以前說過，凡是口朝下的花，它就有補肺氣、降肺氣、斂肺氣、治咳嗽的作用。

所以黃精對於容易咳嗽的小朋友或者容易咳嗽的中老年人也有非常對症的補益作用，對肺氣虛的患者有益。

有哪些植物的花是口朝下的？比如川貝、浙貝、土貝母、熟地黃。

所以我們看川貝、浙貝、土貝母、熟地黃、黃精它們都由花接收天之氣，當花的口朝下的時候，它就可以引流天之氣下降。所以這些花朵朝下的植物有降肺氣、斂肺氣的作用。

4.陽虛的人

如果確認自己是陽虛的體質，那麼陽虛體質的特徵是畏寒肢冷、倦怠、小便清長，並且可能小便無力，大便經常稀、完谷不化，舌淡胖，脈沉、乏力。

這種體質，火力不足，人體的新陳代謝功能低下，常常使用什麼藥物？比如杜仲、鹿茸這些補藥來溫通血脈、補陽氣。

杜仲，可以補肝腎，強筋骨，還可以安胎，而且它補陽氣而不上火，這是它的優點。 尤其是感覺腰腎部位經常怕冷的人，經常給使用杜仲。

鹿茸，性溫味甘咸，《神農本草經》說它「益氣強志，生齒不老」，也就是它還能促進老年人的牙齒健康。

鹿茸可以補腎陽、益精血，實際上是陰陽雙補，並且可以強筋骨。鹿茸含有鹿茸的激素，又含有磷酸鈣和碳酸鈣的膠質、軟骨素，能夠減輕身體的疲勞感，提高工作能力，改善飲食和睡眠，並且它對全身的多個系統都有作用，是一種非常好的全身強壯藥物。

單味鹿茸也可以沖服，可以燉服，也可以搭配到膏方裡面，或者其他的滋補類中藥裡面。

三、膏方進補（重申一個原則——補勿過偏）

任何一味中藥，都不可以長期地單純一味葯來服用。因為任何一個藥物它之所以成為藥物，是因為本性就偏寒或偏熱，偏滋補或者偏發泄。

一旦它藥性有偏，那麼長時間服用都會使得身體的偏差越來越遠，所以我的建議是大家都要根據自己的身體進行一個搭配，然後再長期服用，這樣才能起到一些非常長遠的效果。

比如鹿茸單用的時候可以用 0.5~1g，燉服的時候量稍微大一點，1.5g ~4g 或 5g 都可以。放進杯內加水隔水燉服，這樣可以最大程度地保持鹿茸的成分不流失。

補必須要恰到好處，不可過偏，因為藥物本性就是偏的，過偏反而成害，陰陽失調，使機體遭受新的損害。

如果判定陰虛的傾向比較明顯，然後就純補陰；陽虛的傾向比較明顯，然後就純補陽，這樣會讓身體產生比較大的危害。

補陰太過容易壓制陽氣，補陽太過，那麼就出現陽熱亢盛的現象，所以補瀉都要適度，適可而止，不能過偏。

對於沒有醫藥衛生專業知識的人，必須要在醫生的指導下進補，千萬不要盲目進補，辨明陰陽、寒熱、虛實，然後才能進補。

正如清代醫家程國彭所指出的：「補之為義，大矣哉！然有當補不補誤人者；有不當補而補誤人者；亦有當補而不分氣血，不辨寒熱，不識開合，不知緩急，不分五臟，不明根本，不深求調攝之方以誤人者，是不可不講也。」所以補藥切勿服用偏頗了。

我強烈建議膏方這種品種，一個是因為現代人生活節湊快，很多人沒有時間小火慢燉了；第二是膏方的服用量非常小；第三是膏方的口感非常好；第四是膏方的保存體積小。

從服用方便、口感、治療效果、存放的方便來說，專業進補我都建議大家首選膏方。

四、重視養生粥

除了飲食進補、膏方進補，我們還可以關注下養生粥。尤其在傷精虛勞的人群中，人體的精髓流失得比較嚴重，不可能光通過葯來讓他的精髓恢復，也要特別重視他的日常飲食。

所以對於年輕的人群，或者處於傷精階段的人群，或曾經有過傷精行為的這些患者喝補精粥，把精血在飲食中補足，不僅僅是依賴藥物。

我們冬季裡面可以食用哪些養生粥？

1.山藥大棗粥

用山藥、大棗、小米。因為山藥補益脾胃、養血的功效非常明顯，這個也是我開的膏方裡面，尤其是小朋友喝的膏方裡面最常用的一種葯。

山藥蓮子粥它的特點是有一定的安眠作用，如果能用幾個蓮子是帶有蓮子心的，那麼它的安眠效果會更加的明顯。

2.紅薯蘿蔔粥

有明顯的通便作用、調理胃腸的作用。現代社會對於便秘有很多很多的解釋，其實我對便秘有一種比較特殊的理解方式。我認為人體的腸道沒有跟得上中國人食品譜的變化，這是現代人便秘的一個原因。

所以從肺氣不足也好，大腸氣不降也好，論治便秘都是有道理的。但是我們從生活方式上來說，八九十年代以後，人們的飲食，中國人的飲食發生了革命性的變化。

在承包責任田之後，大家每天都有大米、白面吃了，也就是說都有了精細的糧食，這是 30 年前的事情。僅僅 30 年，中國人的飲食結構發生了翻天覆地的變化。。

在 30 年之前，一家人一年都吃不了幾次大米飯，或者是用純小麥磨的麵粉，都是吃一些地瓜紅薯，甚至一些樹葉樹皮之類的。就算是以前的地主家庭也都是一年才吃幾次肉。

而現在到了八九十年代以後，中國人幾乎天天都是肉、精米、白面，這樣人的腸道仍然沿襲的是古代的飲食方式，怎麼可能一下子適應當代的社會呢？所以現代人的腸道就有點跟不上了。

所以從各個方面去辨證論治頑固性便秘，當然也有道理。我更強調我們腸道的變化跟不上時代的變化，我們的腸道不適應這個時代，所以像紅薯蘿蔔粥這一類的雜糧粥有疏理腸道、幫助腸道恢復功能的作用，用這樣的食療來改善便秘是非常好的。

3.山藥蓮子粥

生山藥100克，蓮子肉15-20克，小米20-30克，水適量，文火熬粥。具有補益心脾的作用，平素體弱、心氣偏弱者可常服食。

4.大豆核桃粥

它有滋陰補腎和益精的作用。核桃，它裡面含有相當多的對頭腦有利的一些成分，所以可以補腦，並且核桃、大豆都是補腎精的一些食物。

5.龍眼百合粥

這個粥可以補心神，它有安眠、除煩安神的作用，百合可以搭配蓮子，有直接改善睡眠的作用。

6.黑芝麻粥

黑芝麻有補腎精的作用，還有烏髮的作用，所以它可以補益肝腎、滋養五臟、烏髮、改善脫髮。

這裡的六款粥都要根據自己的實際情況來選用，或者把兩款粥搭配在一起也可以，因為這都是食物。

五、艾灸三個補腎壯陽的穴位

冬季養生我還推薦大家有一個技巧就是艾灸，我一直在推廣的，也建議大家進行的，因為我本人家傳的有一百多年的古法艾灸，還有對於普通常規的艾灸也進行了一些研究。

很多患者都驗證了它的效果。比如成年人的脾胃虛寒，小朋友的生長發育和脾胃差、咳嗽、氣喘，這些艾灸都起到了非常明顯的作用，甚至治療一些癲癇、血液病、特別頑固的疾病，艾灸也都發揮了它神奇的功效。

1.灸關元

作為保健來說，第一是可以關注一下肚臍下三寸的關元穴，這個穴位叫做「人體內的野山參」。人蔘已經很補了，山參更是大補。

所以揉按關元穴或者溫灸關元穴都有補腎壯陽、溫經通絡、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣的作用。

古今認為都認為關元穴是保健的要穴，尤其是對脾胃虛寒還有宮寒的患者，還有一些男性病的患者，一些小朋友生長發育問題都可以灸。

很多人問我這個病要艾灸哪裡、那個病要灸哪裡。沒有那麼複雜，艾灸它強調三個技巧，第一就是溫和，第二要強調面積大，第三要強調時間適度長一點。

溫和就是絕對不要燙傷。我的建議大家不要追求疤痕灸那種特別猛烈的，如果我們不用疤痕灸能夠做到同樣的甚至更好的效果，為什麼我們要在皮膚上燒個疤，像我當年為了學艾灸，我自己在身上就燒了很多的疤，現在看起來其實不燒疤可以取得更好的效果，未必非得燒疤。

關元穴是人體的保健大穴，大家如果不知道什麼穴位好，對於改善體質到底哪一個穴位好，可以首定關元穴。

溫和，不要燙不要太熱，不要把皮膚燙壞，然後面積大一點，可以以這個穴位為中心，把艾灸的面積擴大，比如上可以擴大到神闕穴，下可以再往下擴兩寸三寸都可以，左右都可以擴展。

這樣也就是艾灸的是關元穴的區域，這樣能起到治療少腹疼痛、霍亂吐瀉、腹瀉、疝氣、遺精、陽痿、早泄、婦科病，包括一些脾胃虛寒，小朋友身高體重發育不良，都可以起到相應的效果。這是說的艾灸的療法。關元是非常重要的。

2.艾灸、按揉湧泉穴

還有一個穴位，既可以按摩，又可以艾灸，就是湧泉穴。

「若要老人安，湧泉常溫暖」，人們常說「人老足先老」，當一個老年人，什麼時候他的身體開始出現明顯的下降？我奶奶跟我說老年人身體素質下降明顯，走路會有拖拉聲，也就是走路的時候他的鞋是拖地的。

當出現這種現象的時候，他的身體就開始走明顯的下坡路了。如果一個老年人走路是沒有聲音的，或者聲音是非常輕巧的，我奶奶跟我說這樣的老年人暫時還不會太衰老，但是當他有一天走路拖地了，一聽聲音就知道他的腎氣已經衰敗了。

「人老足先老」，所以堅持揉推湧泉穴，或者是用艾灸來溫灸湧泉穴，這樣都可以起到延緩衰老、延長壽命的作用。另外對於高血壓，它是非常適合的，可以引血下行，還有就是失眠，它是非常適合的。

大家在選擇艾灸產品的時候要特別注意，一定要選擇真實品質的艾灸條。最近幾年我一直在做一件事情——現場監督製作真實的艾灸條。

為什麼要去做這個事情？因為我對中國的艾灸市場（蘄春、南陽）都進行了大量的實地考察，考察出來的結果是觸目驚心的，以後我們再單獨說一說。

大家在購買艾條的時候，一定要選擇那些真實品質的艾條。當前艾條市場太混亂了，混亂得不可思議。

3.艾灸、按揉太溪穴

另外一個需要大補的穴位，就是太溪穴了。太溪穴在的內踝尖的後側，它是腎臟的原穴，既然是腎臟的原穴，正好跟冬季相對應。

你看我們今天選的這些穴位，不論是太溪穴還是關元穴、湧泉穴，都是補養腎臟的大穴，而腎臟就是對應冬季收藏的臟。

所以我們今天講的這幾個穴位都和冬季的收藏有關係，可以引氣血下行，比如牙痛、喉嚨痛、氣喘，這都可以用太溪穴來改善。

艾灸、按揉都可以起到治療的作用，尤其是一些咽喉乾燥的患者，可以試驗一下在太溪穴進行貼敷，或者在太溪穴進行溫灸，那麼喉嚨很快就感覺不幹燥了。

六、「三九」治未病

三九的時候還有一種重要的養生療法——貼敷療法，因為這個時候大自然處在陰陽交替的時刻，就相當於彈簧壓下去要彈起來的時候。

所謂「陰極而生陽」，陽氣萌芽的時候也是最弱的時候，萌芽的東西當然最弱了，就像所有的動物最衰弱的時候就是剛剛出生的時候，他需要得到媽媽的保護。

這個時候人體的陽氣最弱也是最容易患病，尤其一些呼吸道疾病、風寒外感疾病，那麼三九時期就在陽氣萌芽階段辨證採用具有辛散溫通功效的中藥進行穴位的貼敷治療，可以疏散風寒、溫補脾腎，達到疏通經絡、平衡陰陽、止咳平喘、調和臟腑的作用，從而達到增強人體的抵抗力，去除疾病的目的。

這就好比說在一棵植物最脆弱的時候你扶了一把，那麼它來年到了春天夏天生長發育的時候力量就會非常的充分。

那麼貼敷它適合哪些疾病？主要是冬春季節高發的一些疾病：

反覆感冒、呼吸道感染、慢性支氣管炎、哮喘、支氣管炎；慢性虛寒性疾病；

過敏性的疾病（如過敏性鼻炎就是典型的風寒濕長期停留在鼻腔裡面導致的）

寒濕性的腰腿疼痛；

痛經；

自汗盜汗；

虛損性疾病等

現在的貼敷品種特別多，大家購買貼敷的時候一定要注意，一個是選擇地道藥材，第二是一定要進行辨證分型。

不能說大家都用同一個品種的貼敷，這樣針對性就不強，哪能說一個貼敷就能解決所有的問題呢。

腎氣與財運

當一個人的身體衰弱的時候，他的運氣肯定也不會太好。我接診了很多患者，他們普遍的特點就是在腎精受傷之後，財運、事業都是一落千丈，學習能力也是一落千丈。

在古人的命理學中有體弱不能擔財這樣一種說法，當一個人的日元也就是代表他命運的那一個字弱的時候，那麼他命中是不能有太多財的。當他有財的時候必然會生病。

所以身體的正氣、精氣神和財運有直接的關係，古人已經明明白白地發現了這一點。

我在臨床中治療了很多的傷精虛勞病患者，發現他們絕大部分都沒有事業，或者事業非常差，或者他們的進取心非常差。

腎氣主藏精，主意志。也就是說腎主人的意志，如果腎氣不能藏精的話，他的意志就會薄弱，那麼他做事就會顧頭不顧尾，做事半途而廢，那腎氣不堅固。

這種情況下，他的腦力也無法支撐，再加上他沒有堅定的意志，沒有願望來做某個事情，那麼他的財運肯定會差，所以體弱不能擔財。

從《周易》上來說，水主財也代表智慧，水是流動的，代表錢財也代表智慧，如果腎臟水不能沉靜收斂，那麼財源就很難聚集。

另外從八卦上來說，坎離關係代表家庭的財運，坎卦居於北方，它為休門；離卦居於南方，它為景門。

當坎卦充實充盈的時候，離門開闊，離門是明堂，我們說一個房子坐北向南的時候，坐北向南的時候，南方就是明堂，明堂要求要高大，要明亮寬闊，而北方是你的靠山，這個靠山就是落在坎位上，那麼坎位位置要高要深厚，才能聚集財源。

所以在這種情況下，現在已經到了冬季，正是補人體內坎位的最佳時機，只有坎位的精氣神充足了，坎位豐厚了，你的身體才有了靠山。

其實我們這個道理說起來非常的簡單，五臟六腑的靠山不就是脊柱嗎，而脊柱裡面流淌的不就是精髓嗎？

精髓來源於腎臟，正是坎卦，所以我們長養人的腎氣，補充人的腎精，當然也就為人體找到了靠山，而有了靠山家庭財運都會變得好。

答疑解惑

1.上熱下寒的體質能不能補得進去？

是可以的，在服用膏方或者是服用一些中藥之前，一些滋補的中藥之前，可以先用其他的中藥來進行一個開路，就能把上熱下寒的體質調理一下，其實也可以搭配出專門治療上熱下寒的湯劑來。還有上熱下寒可以多艾灸一下太溪穴、關元穴、三陰交這些下焦的穴位，把人體的陽氣往下引。

2.血壓高的人可以服用黃精嗎？

血壓高的人是可以服用黃精的，尤其是炮製過的黃精，它沒有提升血壓的作用的，並且它可以降低血壓，所以血壓高的人是可以服用黃精的。

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