如何調養可預防血壓升高？中醫告訴你防治高血壓的養生法

提起高血壓，相信很多朋友都不會陌生了。這張疾病的發生與年齡、性別、職業及工作環境、家族遺傳均有著很大的關係。一般在40歲以後發病率會明顯增加。很多人都知道高血壓的危害，但要是談到具體的預防高血壓症的方法，知道的可能就不多了。那麼，在我們的日常生活中，怎麼做才可預防高血壓的發生呢？

首先，我先為大家介紹一下發病前的預防措施。對於那些40歲以上，長期從事腦力勞動，精神緊張者，最好每1－2個星期測量一次血壓。經常有頭暈、頭痛癥狀者，有高血壓家族史者，應經常測量血壓，可及早明確診斷，爭取早期養護，早期治療。

第二點，要保持輕鬆愉快的心情，避免過度緊張，在緊張工作一小時以上最好能休息客片，尤其是腦力勞動者可散散步、做做操等。當精神上受到刺激，工作不順利，心情鬱悶時，可轉移一下注意力，做一些愉快的事情。通過這些簡單的放鬆活動可鬆弛自己緊張的神經，是防止肝陽上亢，肝火上升，防治高血壓的好方法。

第三點，保持良好的睡眠。在入睡前避免看小說以及緊張、恐怖的電影。睡眠不安的人，可在睡前散步，打太極拳，並用溫水浸泡腳，或者用左手按摩右腳心，用右手按摩左腳心，各10－15分鐘，這種簡單的做法對促進睡眠有很大的幫助。

第四點，要節制日常飲食，防止高脂厚味，少吃脂肪，少吃甜食，少吃鹽。每日的飲食最好以清淡為主，可多吃些蔬菜水果，比如芹菜、蘿蔔、絲瓜等都有著不錯的輔助降血壓的作用。還要補充蛋白質，可進食河魚、瘦肉、雞、鴨等。

第五點，切要忌煙，可定時少量飲些酒。煙鹼可收縮微血管，使得心跳加快，血壓升高；少量喝酒可使微血管擴張，增加血管的彈性，所以少量的飲酒，對防治高血壓是有一定益處的。但不可大量飲酒，而且也不可喝烈酒，這對於身體是有害無益。

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