膝蓋疼下不了樓？教你一招，膝蓋不疼了，90歲還健步如飛！

不少中老年人的膝蓋都或多或少有些小毛病，疼痛、腫脹、僵硬……嚴重影響日常生活，尤其現在天氣冷了，一受寒更是難受。

人為什麼會膝蓋痛？

膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲摺疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損。

所以，膝蓋特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。

這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。

簡單自測：膝蓋勞損程度

專家推薦了一個簡單的自測膝蓋勞損程度的方法：坐在椅子上，腿抬起或者腳後跟輕點地，大腿保持放鬆狀態，用食指按壓髕骨，如果感覺裡面像有個小木塞子一樣上下浮動，就說明膝蓋里有積液。一旦膝蓋有積液就說明炎症存在，只不過是炎症輕重的區別。

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膝關節沒毛病，90歲還健步如飛

怎麼讓膝蓋不疼痛是最根本的。所以，治本的方法就是讓膝蓋一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。

而讓血液潤澤過來的最好方法就是焐熱膝關節，這麼做會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了。膝蓋和腿局部溫度提高，血液循環加快。

膝蓋發軟、膝蓋積水、膝蓋骨刺以及不明原因的疼痛等癥狀，即刻有效緩解。

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