女記者12天後突然離世：比熬夜更危險的，竟然是這個！

來源 |斜杠先生

ID：isslash

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你相信「人在家中坐」，也能「病從天上來」嗎？

5個月前，22歲的甄某在家搬完重東西後，突然大汗淋漓、胸悶不適。短暫休息一陣不僅沒有平復，還出現呼吸困難、嘔吐等癥狀。

他急匆匆趕往醫院，做了心電圖一查，檢查結果讓所有人都嚇了一跳：年紀輕輕的甄某，居然患上了老年人才會有的心梗！

這就奇怪了，他既沒有三高，也沒有家族史，怎麼會得上這種要命的病？

在「鬼門關走過一遭」的甄某逐漸清醒，這才搞清楚了事情的真相：

原來，甄某平時喜歡久坐，不愛運動。從大學開始到實習就業這4年時間裡，甄某從沒參加過任何體育活動。加上喜歡吃高脂飲食，現在體重已經高達200多斤。

而他的發病，多半跟平時血液循環減慢有關。血液淤滯，導致冠脈出現局部血栓，長此以往促發了心梗的發生。

的確，現在的生活方式，使我們久坐不動的時間，遠遠大於活動的時間。

英國最新研究顯示，人們在非睡眠時間裡，大概有60%的時間都是在坐著度過，而且很多時候，是連續坐著。

對於年輕人和中年人來說，反正不是上班時坐著，就是下班時看電視、玩遊戲的躺坐著；

對於老年人來說，時常也可以看到他們在公園或是家裡，一坐便是一整天。

好像大家都身陷於「久坐」之中卻不自知，但就是這個容易被忽視的小習慣，很有可能是引發很多健康問題的罪魁禍首。

2

哈爾濱的王先生，有次他叫上朋友到家裡來打麻將，大家興緻勃勃，一玩就是十幾個小時，結果站起來就倒地不起。

圖片來自看看新聞

他被朋友緊急送往醫院，經過診斷，是患上了肺栓塞。

這是由於坐在相對狹小的空間，雙下肢長期制動導致靜脈血液淤滯，凝固後形成的血栓。而肺栓塞會引起胸悶和呼吸困難，甚至會造成猝死。

無獨有偶，就在今年7月份，一條消息在媒體圈「炸了」：中國日報的年輕女記者小吳崴了腳，幾天之內便昏迷，12天就離開了人世。

報道說小吳崴腳後，曾在朋友圈中發過這樣的信息：

腳踝扭傷之後疼哭了……強烈脹痛從扭傷的腳踝處一直延伸到小腿肚，腳尖麻痹感……有沒有可能是血栓？越搜網上內容越害怕……

這也是她人生中最後一條朋友圈。

而導致悲劇發生的真正原因，正是小吳崴腳後久坐不動，形成了急性肺栓塞。

任何一個人，只要久坐不動，都有突發肺栓塞的可能性。雖然其發病原因很多，但最主要的還是靜坐時間過長，以及缺乏適當的肢體活動。

3

其實久坐早就已經被世界衛生組織早列為十大致死致病元兇之一，這並不是危言聳聽。

全球每年因久坐而致死的人數，已經多達200多萬。預計到2020年，全球將會有70%的疾病是由於長期久坐而引起的。它屬於「慢性殺手」，就隱藏在我們身邊，潛移默化就會給我們造成影響。

除了以上兩種比較嚴重的健康問題，以下這些更是常見。

久坐會患上「老年病」

27歲的小峰，兩年前查出腰椎間盤突出，但並沒有放在心上。上周，他癥狀加重，左腿又麻又痛，無奈只得站著辦公。

再後來，小峰只能在家人攙扶下，去到醫院就診。檢查顯示，他腰骶部的椎間盤突出嚴重，壓迫到坐骨神經，因此造成腿部異常麻木疼痛，若再延誤治療，會導致患者行走功能障礙。

他的主治醫生了解到，小峰平時習慣久坐不動，上班在辦公室一坐一整天，下班開車回家，到了家繼續坐在電腦前上網、玩遊戲。久而久之就引發了腰肌勞損、椎間盤退變及腰椎間盤突出。

過去，腰椎間盤突出主要發生在40歲以上的人群，近幾年則呈現年輕化趨勢，出現不少20多歲的年輕患者。

久坐會變笨

肌肉活動可以將新鮮血液泵至整個大腦，促進大腦釋放各類增強大腦及提高情緒的化學物質。

當我們久坐時，容易引起精神衰微，出現頭暈目眩、精神疲乏、視力減退、記憶力下降、判斷力減弱等癥狀。

久坐會得心臟病

有科學界曾對7000名辦公室上班族做了長達12年的研究，發現那些時不時能坐下來的人，比需要經常站立的辦公室職員患上心臟病的風險高了兩倍。

長時間的久坐上班，加上精神注意力的高度集中，這樣是會影響血液的循環速度，而且還會導致靜脈曲張等一些問題，這樣都是會使心血管疾病的發病概率提高。

久坐會傷腎

久坐不動會增加患大腸癌的幾率，肛門的血液非常豐富，久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，引發痔瘡。

也會導致膀胱功能失常，極有可能會引起前列腺管的堵塞，引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。

久坐會影響生育

女性久坐壞處也不少，尤其是月經期間，久坐可以使盆腔充血，加重腹痛和腰痛。而且久坐可使私處空氣不夠流通，細菌更容易滋生，增加異味和婦科炎症的風險。嚴重時，將會影響生育。

美國有研究曾顯示，久坐1小時的危害，相當於吸了兩根煙，會減少壽命22分鐘。

德國醫學專家提出，久坐不動的人更易患癌。

巴西科學雜誌《伽利略》期刊報道，每天坐著的時間超過6小時的人，未來15年內死亡的幾率,比每天坐著少於3小時者高出40%，而女性風險更高。

你坐的時間越久，和死神的距離就越近。

4

英國衛生部發布的一份健康指南指出，一個成年人建議的運動量，為一周5天，至少每天鍛煉半小時。比如跑步、騎自行車、散步等健身活動。

每周應該至少鍛煉兩個半小時，包括至少兩項肌肉強化運動，比如體力消耗量大的舉重或俯卧撐。

當然，每天空出一定的時間來鍛煉，當然好處很多，但並不是每個人都有時間去堅持。在這裡，先生整理了一些避開久坐危害的辦法分享給大家，希望能有所幫助：

坐姿正確

保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側。椅子過軟可能壓迫前列腺，可以換一稍有硬度的座椅；背部加一靠墊，可減少腰部壓力；不翹二郎腿。

時常走動

為確保不會持續坐太久的時間，建議採取短暫休息的方式，每隔半小時，能站起來走動兩分鐘。即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸，以減輕肌肉緊張。

踮腳尖

平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。踮腳時，雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。

單抬腿

坐在較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，抬起一條腿，直至腿部發酸再換另外一條腿，可以鍛煉平時很少運動到的大腿股四頭肌。

5

有人說，「世界是懶人推動的」，而如今這種懶正在把我們的健康推向絕境。

還有人說，「久坐成癮」的時代已然到來，它甚至比熬夜帶來的傷害，更具廣泛性和普遍性。

的確，這個看起來微不足道的壞習慣，其實正在一點一點蠶食我們的身體！

如果你現在依舊是「能躺就絕不坐著，能坐就絕不站著」，長此以往：

頸椎病、肥胖症、婦科病甚至心臟病、癌症、猝死等隱患將如影隨形！

希望這篇文章能引起你們的重視，也希望能轉發到朋友圈讓更多人意識到「小毛病，誤終生」的嚴重性。最後，先生祝福每個人都能健康平安！

作者：斜杠先生，本文系斜杠先生原創，轉載請標明來源：斜杠先生（ID：isslash）。要像行動者那樣思考，要像思考者那樣行動。

圖片：來源網路，版權屬於作者。

編輯：好書指南 微信號：aidushuba

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