「濕氣」除不掉，避免濕氣入體，需做到「三不要」，學會簡單四招

提起濕氣這種病症，對於很多比較重視養生的人來說，是再熟悉不過的了，濕氣是現代人健康的最大敵人之一，十個人中有九個人常年被濕氣纏身。

古語有說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面」。可見，濕氣是非常難去除的，一般來說沒有誰能夠隨隨便便就祛濕成功的，所以我們必須格外重視起來。

除不掉的濕氣，一般表現為：

一：肥胖

許多年輕的女性，體重不斷增加，控制飲食也不能解決問題，借用一句話來說就是：「喝水都長肉」。

其實，人體內的水分，大約佔到體重的65％，水液的代謝與肺、脾、腎三臟有密切的關係，當三臟功能異常時，水液在體內的代謝就會出現異常，輕則體重增加，重則出現浮腫。許多人長胖，並不是脂肪增加，而是水液內停所致，稱為「水腫胖」。

二：口水多

體內濕氣過重，還會淹沒五臟六腑，充斥於臟腑經絡。

五臟化生五液，就會通過五液的形式來排泄，患者就會表現為五液過多。

《黃帝內經》說：「五臟化液：心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾；是為五液。」

汗為心液，鼻涕為肺液，淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。

三：全身乏力

許多濕氣重的人經常抱怨：「醫生啊，我全身沒勁，兩條腿沉重無力，上下樓梯困難，好像有千斤重擔，腰部也像背了個大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。」

這些睏乏的表現，從根本上來講，就是因為「濕生重濁」，是濕氣纏身的表現。

避免濕氣入體，需做到「三不要」：

一、不要懶的運動

動為陽，靜為陰，只有運動，氣血才暢通。

但現在很多人都普遍缺乏運動，下班回來就躺著了，上班一天也都是坐著。

時間一長，氣血運行就弱，體力也跟著下降，濕氣就積累下來了。

二、不要熬夜晚睡

在中醫看來，子時覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠。

因為子時這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行。

三、不要穿的太清涼

都說「春捂秋凍」，但近幾天全國大範圍的降溫降雨，需要及時添加衣服。

尤其是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬於一身陽經之總管——督脈的位置，這些地方露著，很容易受濕氣的襲擊。

學會簡單的四招，濕氣不見了：

第一招，蔥姜調味

中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

比如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

第二招，食療祛濕寶

臨床上治療濕氣一般會採用中醫的食療方法，對付體濕、肥胖、皮膚暗黃，多選擇一些健脾胃肺利尿的食物。

比如火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞。

想要更方便的話，把以上的食材炒製成烏草根砂仁茶，用開水沖飲，吸收效果更加，祛濕排毒的功效更強。

第三招，保持定期運動

從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生。

同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。

專家發現，運動好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。

第四招，進行科學的拔罐

拔罐是中醫一種治療疾病的方式，以火罐為工具，利用燃燒原理，產生熱量，吸附於人們的皮膚上，產生負壓，對於皮膚表面的瘀血有較好的清理作用，從而達到行氣活血的效果。

通過拔火罐能夠把身體中的濕氣、寒氣透過皮膚進行向外滲透，在這滲透過程中能夠排出這些濕氣、邪氣、毒素，從而讓人精神百倍。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！