許多人平時不痛不癢，結果體檢的時候發現，自己的尿酸值比較高。如今，高尿酸血症已經被稱為第四高，且它似乎更偏愛男性，為了避免高尿酸血症發展成痛風，每個人在生活中都要做好預防。

高尿酸的由來

尿酸是人體所特有的廢物，多數來自身體代謝，少數來自食物嘌呤，導致血液中尿酸值升高的原因，無非就兩種：排泄減少（佔90%），產生過多（佔10%）。正常情況下，人體每天產生的尿酸和排出去的尿酸會維持平衡，如果出現了尿酸水平升高的情況，多與這些原因有關係。

高尿酸的原因

尿酸排泄減少

遺傳因素：尿酸清除率降低，或腎小管分泌尿酸障礙，尿酸積聚在體內排不出去；

後天因素：使用了藥物，患有代謝性疾病，或身材肥胖、患有高血壓等。

尿酸產生過多

遺傳因素：患有遺傳性相關酶缺陷導致的代謝異常；

後天因素：飲食中攝入了過多嘌呤、酒精、糖分等，長期劇烈運動、患有血液疾病等。

標準值要牢記

空腹狀態下，男性的尿酸值應小於420微摩爾/升，或低於7毫克/公升；女性的尿酸值應小於360微摩爾/升，或低於6毫克/公升。在不同日內有2次都達到了這個標準，就能夠判定為患有高尿酸血症，應當引起重視。

日常要多注意

多吃低嘌呤食物，例如新鮮蔬菜水果、蛋奶等；少吃高嘌呤食物，例如動物肝臟、肥肉、海鮮、濃肉湯、火鍋等；尿酸控制良好時，或無痛風發作時，可適當吃中等嘌呤食物，例如蘑菇、豆類等。

每日多喝水，心腎功能正常者，每天的飲水量最好能達到2000毫升，幫助體內尿酸的排出。除了喝白開水外，還可以喝蘇打水，因為蘇打水呈弱鹼性，能夠中和體內的尿酸，更好地控制病情。

除了飲食和飲水方面，一定要進行體育鍛煉，控制好體重，因為肥胖患者的尿酸水平容易高。當然不宜進行劇烈運動，否則尿酸會進一步升高，可進行快走、慢跑、游泳、騎車等運動，每日半小時。

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