緩解關節痛的辦法——按摩、艾灸陽輔穴

天氣變化，關節受涼；或者過於勞累等原因都可能引起關節痛，關節痛是日常生活中很常見的一種疼痛，影響我們的日常生活和生活質量，今天我們就給朋友們說一種緩解關節痛的辦法——按摩、艾灸陽輔穴。

陽輔穴又叫分肉，是足少陽膽經的第三十八個穴位。陽輔穴有兩個，在人體上是對稱分布的。我們先找右側的陽輔穴。伸出自己的大拇指，先用軟尺量出大拇指指間關節橫紋的寬度，得到一個數值，然後乘以四，記錄下來，這就是人體同身寸的四寸。再找到右腳外踝，從右腳外踝開始直朝上用軟尺量上四寸，正好在腓骨的前緣，按壓有一個凹陷的地方，這就是右側的陽輔穴了。找到右側的陽輔穴，我們再找到左側的陽輔穴。

按摩陽輔穴時，可以坐在床上，右腿下墊上軟枕。用右手大拇指的指腹按住右側的陽輔穴，其餘四指搭在小腿後面。大拇指向穴位施加一定的壓力，使穴位局部感覺酸脹發麻，保持3到5秒鐘，然後放開，這樣一壓一放，按壓40到60下，然後換左側的陽輔穴按摩。這樣算作一次。一般一天可以按摩多次，每天堅持，有緩解關節疼痛的作用。

也可以用艾灸盒艾灸陽輔穴，但最好請家人在旁邊幫助；

準備一個單孔艾灸盒，一根清艾條，艾條截成兩段。患者側卧在床上，呈右側卧位，左腿在上，右腿在下。在左腿下墊上一個小枕頭，保持左腿在一個舒適的位置，然後把艾灸盒放在陽輔穴附近，使艾灸盒上的圓孔正好對著陽輔穴的位置，點燃一段艾條，插在艾灸盒上的圓孔裡面，進行艾灸，艾灸15到20分鐘，等穴位局部微微發紅，取下艾條和艾灸盒，換右側的陽輔穴進行艾灸，算作一次。一般一天艾灸一次，每天堅持艾灸，艾灸7天一個療程。

如果是勞累、受涼引起的關節疼痛，按摩或者艾灸陽輔穴可以很快緩解。如果是類風濕關節炎、增生性關節炎、痛風等病引起的關節痛，就需要長期堅持按摩和艾灸，才能緩解疼痛。當然，如果感覺疼痛頑固，自己在家按摩或者艾灸沒有多少效果，建議還是請專業的針灸醫生給您做針灸或者治療性艾灸。

但要注意，飯後最好不要按摩或者艾灸陽輔穴，洗澡後也不要按摩或者艾灸陽輔穴，可以隔上半個小時到一個小時再進行按摩或者艾灸。

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