冬天手腳冰涼怎麼辦？4種美食補氣養血最「厲害」，常吃不再怕冷
在我們的日常生活中，很多女性都會有氣血不足的癥狀，大多數都是因為貧血造成的口唇蒼白、四肢發冷尤其是到了冬天，手腳冰涼，還有身體虛弱等，在眾多人群中，女性是貧血疾病的高發人群，特別是平時飲食不規律，月經又比較多的女性，而且都是缺鐵性的貧血。如果想補氣養血，最應該做的就是改善貧血，那麼我們應該吃哪些食物呢？
缺鐵性貧血就應該多吃一些含鐵元素的食物，就比如我們常吃的豬肉、牛肉等紅色肉類，它們裡面含有的鐵都是非常容易被人體吸收的。還有就是動物的內臟，也含有非常豐富的鐵元素，而且它裡面還含有大量的維生素A，特別是豬血、養血等動物血，在平時的生活中可以多吃一點。
水果本身就含有非常高的營養價值，特別是含有維生素C的水果，比如獼猴桃、柚子、紅棗等，這些水果都含有豐富的鐵元素和維生素C，在平時可以多吃一點，而且經常吃水果，不僅可以幫助身體補鐵，還可以有效的緩解，吃大魚大肉之後的油膩，簡直就是一舉兩得！而且紅棗、桂圓等食物，還有很好的補血安神、強身健體的功效。
除了水果，平日里也應該多吃一些蔬菜，就比如綠色蔬菜菠菜、南瓜等，不僅可以有效的促進血紅素的增加，還可以提高血液的濃度和血液的質量。菠菜裡面含有豐富的鐵元素，是補血不可缺少的蔬菜，南瓜裡面含有大量的鋅、鈷元素，都是血液的重要組成部分。
除了紅肉之外，鮮肉也是必須要吃的，比如鴿子和豬肝，都是補血效果非常好的食材，不僅有助於強身健體，還可以增強身體的免疫力，滋補性能非常的強。但是我們在選擇食材的時候，一定不要盲目的挑選，要結合自身的實際情況，進行適量的選擇。這4種美食補氣養血的效果最「厲害」，常吃補血身體好！
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