同樣的食量，為什麼隔壁的妹子比我瘦這麼多？

減肥是每個愛美的女孩的終生事業，每當肚子上有「游泳圈」，大腿是蘿蔔腿的時候，都想趕快瘦下來。明明都注意了，為什麼還是會胖呢？本文就來說說減肥的小妙招。

明明飲食都有很注意了，為什麼還會胖呢？

其實有很多原因。首先是腸胃消化菌群少。腸胃是我們身體重要的消化器官，能把食物轉化成營養。如果腸胃的消化菌群變少，消化的速度跟不上進食的速度，食物堆積轉化成脂肪。久而久之脂肪越來越多，最終會變得更胖。而且腸胃菌群的減少會使你的食慾大開，吃得越來越多，導致越來越胖。

再來是不運動。如果你堅持每天鍛煉，那真是一件好事。但是鍛煉不是幾分鐘就好。 健康運動是要有每天約半小時有氧運動，這樣減肥才達標。但是如果你不經常運動，那麼身體的免疫力會下降，而且身體基礎代謝率也變得越來越小。 當你吃一些食物時，身體的新陳代謝非常緩慢，身體無法跟上吃東西的速度，從而導致肥胖。排不出的有害食物成分對皮膚也有損害。

最後是飲食習慣不佳。我們都說一日三餐，吃飯是人不能缺少的，但是前提是又健康又有營養的才算是好食物。如果一直吃一些多油多鹽的食物或者垃圾食品，那就是自己往肥胖的道路一去不復返了。

怎麼做才能瘦下來，3件事你得堅持下去

1.少吃多餐。很多人有這個誤區，他們想著不吃飯就能瘦下來，這是錯的，靠節食瘦下來的瘦是不健康的瘦。或者早上睡到中午，早餐不吃了，午餐吃多點補回來，這種也是不理智的想法。長時間的不吃正餐會導致許多慢性疾病，比如易煩易燥、膚質變差、慢性胃炎等。而且早餐不吃午餐吃多點會刺激胃酸分泌，擴大食慾，最後不知不覺吃下更多食物。

2.早睡早起。減肥的前提是睡得好，很多人有這樣做過，在你開始了正常的生活習慣後，然後由於各種因素熬夜一段時間後，人會顯得非常又累又困，彷彿一夜老了五歲。很多人不知道的是，晚睡不僅導致精神不好，而且晚睡會阻礙身體的新陳代謝，人體分解脂肪的速度下降，自然越來越肥胖。

3.多喝水。在上班上學的時候，一忙起來就忘了喝水，等真的口渴了才去喝，一天下來喝的水還沒有一個瓶子多。 事實上，渴了再喝水，在這個時候，身體已經十分缺水，平時可以養成多喝水的習慣，身體水分多了可以加快新陳代謝，分解脂肪，從而達到減肥瘦身的目的。

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