無論男女，壽命較長的人，都會有這6個「共性」，佔一半也不錯！

古往今來，不論是王侯將相，還是平民百姓，都有一個共同的追求——長壽！

生活中，長壽的人，不在少數，但同時，短命之人亦很多！

雖然，生活中，女性相比於男性，更易長壽。

但其實，無論男女，壽命較長的人，都會有這6個「共性」，佔一半也不錯！

1、慢起床，吃早餐

一日之計在於晨，健康長壽，也一樣。

早起起床時，慢一點，不要猛地一下起來，以免血壓突然升高，夠發心腦血管疾病。

睜眼後，先活動一下手腳，然後慢慢起來，在床邊坐一會，再慢起身，穿衣洗漱。

一份營養早餐，更是不能缺少。

營養搭配的溫熱早餐，是人體一天能量的重要來源。

如果，長期不吃早餐，則會嚴重損害脾胃健康，一旦內傷脾胃，百病由生。

所以，起床後，吃一份營養早餐，決不能少。

2、多飲茶，少煙酒

飲茶，是益壽延年的好習慣，煙酒，卻是「傷身損命」的壞習慣。

所以，想要健康更長壽，多飲茶，少喝酒。

煙酒，對於人體的「荼毒」，是日積月累的。

或許，年輕的時候，抽點煙，喝點酒，不會覺得哪裡不舒服。

但是，一旦上了年紀，各種「疾病」便會開始找上門，三高、肺癌、肝硬化、肝癌等，這些都和煙酒脫不了關係。

現實生活中，抽煙喝酒又能長壽之人，畢竟是少之又少。

所以，想要長壽，養成多飲茶，少煙酒的習慣。

泡一杯人蔘地節茶，調養五臟，促睡眠，益健康。

自己動手，用人蔘、百合、地節、蒲公英、苦蕎，搭配在一起，做成茶飲，泡水喝，即可。

人蔘，被稱為「百草之王」，有很好的滋補通，可補五臟，滋陰補生，扶正固本，久服可輕身延年。

百合，十分常見的食材，藥用價值極高，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，在《本草綱目》中，被列為上品，其味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

蒲公英，隨處可見，藥用價值極高，入肝、胃二經，不僅可以護肝排毒，預防肝損傷，亦可清胃熱，消胃炎，有益胃部健康。

苦蕎，可健脾益胃，寬腸磨積滯，有益胃部健康，此外，還有「三降食物」之稱，有益心血管健康。

搭配在一起，泡水喝，可養心安神，護肝排毒，健脾和胃，養陰潤肺，補益五臟，是日常養生代茶飲的不錯選擇。

3、食清淡，不貪飽

民以食為天，想要長壽，飲食十分重要。

首先，就要做到飲食清淡，七八分飽，切莫吃的太飽，甚至吃撐。

清淡飲食，要多吃青菜，少油、少鹽飲食，適當吃肉類，補充蛋白質。

切莫大魚大肉，重口味飲食，並且，還不能吃的太多。

大部分長壽之人，對於「美食」，都是「淺嘗輒止」，絕不「胡吃海喝」。

一個驚人的發現：約20%的老年痴呆患者，在他們青壯年時期，皆是飽食的「美食家」。

吃的太飽，容易到肥胖、三高等，肥胖是誘發多種疾病的主要因素。

因此，吃七八分飽，管住嘴，不貪食，最為合適。

七八分飽，是一種似飽非飽、對食物意猶未盡的微餓感。

4、曬太陽，泡泡腳

很多人，都害怕曬太陽，但是，你知道嗎？

陽光，不僅是維生素D「活化劑」，也是天然「保健葯」之一。

曬太陽，有補陽氣、補正氣之效，人體內正常的臟腑功能，全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

曬太陽，還可明顯提升腸胃消化吸收轉換氣血的能力，可通過曬背、腰、脊柱、脾，提升小腸和胰腺消化酶的活性。

陽光中的紅外線具有熱效應，可以促進局部的血液循環，減輕關節部位的炎症反應，起到緩解疼痛的作用。

腳，被稱為「第二個心臟」，人老腳先衰，多泡泡腳，有益健康長壽。

腳底，有人體幾十種穴位，用熱水泡腳，可舒筋活絡，刺激穴位，促進腎臟健康。

泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗為宜。

用生薑水、肉桂花椒水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，效果更佳。

5、不熬夜，不賴床

熬夜，絕對是短命習慣之一。

熬夜，會導致內分泌紊亂，血壓升高，心跳加速，危害心血管健康。

熬夜，還會導致免疫力降低，減少對疾病的抵抗力，甚至容易誘發癌症。

日出而作，日落而息，良好的睡眠習慣，是保證健康的首要條件之一。

因此，不熬夜，保證睡眠時間，與睡眠質量，十分重要。

此外，還不能賴床。

賴床，容易引發胃病，打亂胃腸功能規律，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以，早睡早起，管理好睡眠，對於健康來說，十分重要。

6、適運動，不懶惰

適當的運動，絕對是長壽條件之一。

不論什麼原因，都不要太懶惰，要注意適當的運動。

很多長壽老人，都很「勤快」，自己收拾房間，自己摘菜做飯等等。

一旦，缺乏運動，會導致體質下降，免疫力下降，還容易導致肥胖，危害健康。

所以，生活中，不懶惰，經常動手動腦之人，會更健康。

閑來無事，動一動，更健康

動手，多旋指

多動動手指，有益心臟健康。

大拇指空出，其餘八指交叉互握，大拇指先向前繞行72圈，再向後繞行72圈。

動腳，多走路

多走路，有益全身健康。

踮腳走100步後，平地走100步，交替循環5組以上。

動腿，多拉筋

筋長一寸，延年益壽。

經常拉筋，有益健康。

正坐，雙腳向前併攏，雙手握住雙腳，兩邊的膝蓋盡量往下，貼在地面上。保持20秒。

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