得了痔瘡日常如何護理

痔瘡發生主要跟大便習慣有關係。

當大便過於乾結，或者經常拉肚子，在肛門口會形成用力下推的力，這樣就容易導致肛門口損傷，如果經常反覆就會引起水腫、炎症以及出血等癥狀。

已經得了痔瘡，該怎麼辦？

保持水分充足

增加喝水量，每天至少喝1900到2400毫升水。糞便含有大量水分。水分越多，糞便越軟，更容易排出體外。

從飲食中攝取更多纖維

纖維保留糞便水分，增加糞便容量，讓它更輕易地通過直腸和肛門。如果你有痔瘡，多吃纖維也能減輕排便時的痛苦。

富含纖維的食物有全穀類，包括糙米、大麥、玉米、黑麥、布格麥、蕎麥和燕麥。水果，尤其是有殼或外皮的水果。蔬菜，特別是綠葉蔬菜，甘藍菜、葉菠菜、萵苣和甜菜葉菜豆和豆科植物。

經常運動

可以是有氧運動、耐力運動、心肺運動，或者只是散散步也行，瑜伽是個男女老少都非常適合的一種。當中的理念是身體動作可以按摩內部器官，促進腸道蠕動。我們通常不會想到這一點，不過當身體在動的時候，器官也會移動及被按摩。

留意便意，固定時間排便

一旦你感到腸道蠕動，不要忍耐，儘快去上廁所，不要坐著或等太久。坐著也會增加患痔瘡的風險。建議安排一個固定的排便時間，每天同一時間排便，不會受到打擾。這樣排便更輕鬆。排便正常意味著整體健康狀況良好。

不要太用力排便

如果排不出，一兩個小時後才再次嘗試。最重要的是，不要太用力排便，就讓它自然發生。每晚堅持坐浴一次，後用國外赫莫地洛。

避免久坐久立

最好坐45分鐘就起來活動5分鐘，可以有效地減輕痔瘡癥狀。

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