這幾個傷膝傷腰傷全身的動作，專家從來都不做，你卻天天都在做（上）

什麼是早起？

早起就是身體雖然蘇醒，但靈魂還在沉睡。

什麼是運動？

運動就是靈魂已經在奔跑，但身體被手機和電腦所束縛。

而小編很不幸，兩樣都佔全了......

我們都知道久坐傷身，但「知錯就認，死不悔改」，養生的文章看了無數篇，好像並沒有什麼改變，「看了=做了」。

其實不止是久坐，生活中還有一些習慣性的小動作，傷膝傷腰又傷身

傷膝蓋

爬樓梯

「上樓健身，下樓傷身」，上下樓梯或爬山時，膝關節承受的重量是平時的3~5倍，這會加速關節老化。尤其是年歲漸大的老人尤其要注意。

美國醫學專家約翰·懷特博士說：在跌倒老人中，超過51%與爬樓梯相關，爬樓梯每年致死2萬人。

傷膝蓋

蹲著擇菜、洗衣、擦地

經常蹲著做家務的婦女同胞們，請低頭看看你的膝蓋。

研究測算表明：平躺時膝蓋的負重為零，站起來和平底走路時負重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！臨床上女性膝關節疾病患者通常多於男性也和此有關。

傷脊椎

背單肩背包

單肩背包很方便，年輕的朋友也覺得單肩背包好看、時尚。細心的朋友會發現，經常單肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。

這是因為，為了防止包帶滑下來，一側肩膀總是習慣向上挺一下，並向內用力。長期如此，脊柱還可能發生側彎，女性甚至會出現乳房不對稱。尤其處於骨骼生長發育階段的學生，更易受影響。

傷腰椎

窩在沙發里

下班之後，回家打開電視，往沙發里一窩是非常愜意的一件事，但這對腰椎就是一種摧殘！

半卧位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎等。

聖瑞太醫堂溫馨提示您

以上幾個動作

傷腰傷膝又傷身

保持正確姿勢

才能保護骨骼健康

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