還在被便秘困擾？5個緩解便秘的小方法，原來還有便秘馬桶操

還在被便秘困擾？5個緩解便秘的小方法，原來還有便秘馬桶操

對於很多人來說，上廁所是件很難的事情，小編有個朋友就是屬於一個星期可能就上一次大號的那種，排便對於太來說真的是太難了。可能也因為她經常吃辣的關係，所以就比較容易上火，每次都要靠通腸道的要來輔助才行。她就很羨慕那種腸道功能好的朋友，順暢的幸福感可能她都沒有體驗過。那麼你知道有哪些緩解便秘的小辦法嗎？教你幾個小方法就能解決大問題哦，快點告訴你身邊便秘的朋友吧，他們真的很需要了。

第一點我們可以通過自己對自己按摩來達到通便的效果。方法很簡單，順時針按摩腹部。有空的時候你就可雙手重疊放在右下腹部，沿著順時針的方向反覆按摩30-50遍，只要你堅持每一天做一次，30天後就可以自行正確的排便了。但是這個方法的前提是對無病變前提的便秘才有效果。我們要知道便秘的人臉色都非常的差，會暗沉和蠟黃，所以這種不花錢就能達到的效果，小夥伴們一定要每天堅持做才會看到結果哦。

第二點便秘馬桶操。有的人上廁所的時候拿著手機一蹲就是半個小時，腳蹲麻了不說，結果還沒有排便成功。這個方法就是教你正確的坐姿。排便時，坐在馬桶上，我們要將自己的背挺直，上半身分別向左右扭轉10下，用扭動刺激大腸，產生便意同時緩解凸起腹部吸氣，再加體內氣體吐盡。若兩個手上下挫腰部，更有助於刺激腸道蠕動，還可以從胃部所在位置向腹部下方推壓，能促進胃部加快排空。這個方法貴在堅持，首先要區分自己是那種變美，只有非器官性質便秘才可以嘗試，並長期堅持。

第三個辦法可以吃形形色色的食療方。其實食療是很有好處的，我們都說是葯三分毒，食療是很健康的方法，也能從根本改掉毛病，所以我們一定要有一個健康的飲食習慣。食療的材料多為蔬菜水果，適當多吃確實可以改善便秘。香蕉、翻書、木瓜、火龍果、玉米、芹菜、蜂蜜、芝麻油等，作用無外乎潤腸、增加纖維素、理氣通便。但是還是要因人而異的。有的人的腸胃敏感吃一點香蕉就會拉稀，愛吃水果的朋友便秘的機率也會小很多。

第四點，這一點不管是有沒有便秘的人都應該堅持做到的。早起要記得喝一杯水。水的作用真的是太多了。早上起床之後可以先和一杯溫開水，給腸道做個清潔。便秘的人早上起床後和2-3杯水，就可以消除便秘。這是因為，水進入胃部之後會引起結腸反射，開始大腸的蠕動。喝水防便秘是最有效的，可是有的人一天都不會喝一杯水。正常人其實一天是要喝6-8杯水的，所以坐辦公室的朋友一定要多喝水，作用多多。

第五個辦法，飯後吃水果。水果富含大量的維生素，多吃水果的人皮膚也會比較好，所以他們的腸胃也是很乾凈的。說過應該在飯後的1-2給小時吃。飯後馬上吃水果會影響人的消化功能，特別是老年人，長期如此會導致便秘。所以吃東西也是很有講究的，吃水果也要選對時間，否則反而容易導致便秘。飯前吃水果也容易助消化，所以朋友們要記得多吃水果。這五個小妙招你學會了嗎，希望我們都能做一個正常排便的人，這種感覺真的很幸福。

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