情緒管理才是惜命良方，這 5 本書教你輕鬆掌控人生！
每周二為你準備一份藥丸清單
以書入葯，治癒你心靈的「疑難雜症」
別找我麻煩
說到愛
蔡健雅
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有一句話說：病由心生。
現代人的病大多是由情緒所帶來的，焦慮、急躁、敏感、自我否定，這些壞清緒都對健康百害而無一利。
情緒是一種警訊，當你發自己的情緒波動異常，其實是你主導著你的思維，做出相應的反應，情緒會提醒你，你身體哪方面出了問題。
惜命最好的方式，不是養生，而在於良好的情緒管理。
能夠管理自己情緒的人，才有能力掌控自己的人生。
今天推薦給大家的這5 本書，教你輕鬆管理自己的情緒，不讓壞情緒趕走你的好運氣！
這是為你準備的第54顆書荒藥丸
治療病症：情緒管理欠佳
《情緒的奧秘》
曾仕強 著
曾仕強是中國極具影響力的管理大師與培訓大師，被稱為「中國式管理之父」。
本書旨在探索中國人情緒的奧秘，內容直指人心，有「醍醐灌頂」之效。
曾教授通過生動的語言、鮮活的案例，從情緒入手，描繪了中國人的油滑、雞賊、無可無不可、差不多等性格特徵，分析了影響這些情緒的諸多因素。
在仔細分析情緒產生的因素及表現狀況後，針對不同類型的情緒進行相應解讀，對症下藥，從意識、信念等方面告訴我們管理自己情緒的方法。
讀完這本書，相信你能解鎖「掌控情緒」的諸多技能，尋找一種更為輕鬆的活法。
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《別讓壞情緒，趕走好運氣》
[德] 和田秀樹 著
本書採用生活場景劇的插畫形式展示了：
我們的心情受哪些因素影響？是如何變糟的，又是如何變好的？心情好壞對我們身心乃至人生的影響是怎樣的？
醒目的雙色印刷配上可愛的插圖，形象地演繹出了那些左右我們心情的人和事，幫助我們轉變思維模式，改變行為方式，從而成為一個更加健康快樂的人。
面對情緒難以調節時，不妨試試作者在書中介紹的這些小技巧：
嘗試記錄一天的行為和心情，發現自己的興奮點，多做讓自己高興的事
多說「謝謝」，軟化對方的態度
多做計劃，凡事準備好 Plan B，不執拗於一種方案，內心從容淡定
將錯就錯，肯定現在的自己，可以讓你找到新的方向
我們無法遏制情緒的產生，但是凡事都有應對的解決技巧。與其沿襲自己固有的做法，不如學習了解大腦和心理的構造，學習一些應對的技巧，受情緒左右作出不當行為或被情緒折磨的風險會大大降低。
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《荷爾蒙戰爭》
[澳] 科迪莉亞·法恩 著
本書繼斯蒂芬·霍金《果殼中的宇宙》、理查德·道金斯《自私的基因》、比爾·布萊森《萬物簡史》之後，斬獲 2017 年第 30 屆英國皇家學會科學圖書獎。入選亞馬遜年度心理學榜十大圖書。
翻開書，你一定會被裡面的目錄所吸引，比如：
男人和女人都會遇到走心還是走腎的問題
為什麼「一生一世一雙人」才是眾望所歸
男人和女人誰更看臉
作者用風趣而犀利的口吻將人們對於性別的普遍偏見一一破解：睾酮並不是決定要素，最多不過是放大器 ；冒險行為一般是不會跨領域的，所以賭徒也會買保險。
簡言之，這是一本顛覆性別認知、重塑人生自信的科普經典。
搞清楚了男人與女人生理上的區別，也就不難理解為什麼性別、心理層面的差異，會對我們的情緒影響這麼大了。
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《好婚姻，就是一次又一次愛上對方》
哈爸 哼媽 著
作者針對當下中國婚姻家庭關係中最容易出現的諸多問題，進行了深入的探討。
通過男女不同的視角和夫妻對談的形式，為我們分享了各自在婚戀觀念、婚前學習、夫妻相處、婆媳關係、全職媽媽、親子育兒等一系列人生重要課題的故事和智慧。
一個家庭中，婚姻的質量很大程度上會影響到每一個家庭成員的情緒，不管你是貧窮還是富有，婚姻的經營和家人之間的相處都需要高情商。
如何更好地管理自己的情緒？如何更好地經營自己家庭？
希望你能從中得到解答。
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《遇見 26 個自我》
[德] 席薇雅·恩格爾著
這本書奇思妙想地寫到了26 種不同人格，腦洞之大，令人嘆服。
不論是戲劇女王，小媳婦，假淡定哥……每一種人格有優點，亦有缺點，我們或多或少都能從中看到自己的影子。
書中表達了這樣一個觀點：
「那些常見的自卑，拖延症，自大，傲慢，暴脾氣，焦慮，不過是我們的一種情緒或者是人格。
缺陷也好，優勢也罷，都是我們生命的一部分，但它絕不是全部的自己。」
唯唯相信看完這本書，你一定會看到一個不一樣的自己，我們需要做的，是學會面對全面的自我，和「不完美」的自己和解，克服那些負面情緒。
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