孕前沒吃葉酸，發現懷孕後才開始吃，會不會影響胎兒健康？

原標題：孕前沒吃葉酸，發現懷孕後才開始吃，會不會影響胎兒健康？

導讀：孕前沒吃葉酸，發現懷孕後才開始吃，會影響胎寶寶的健康嗎？需要一直吃到生嗎？哪些食物富含葉酸？

開始備孕我就開始吃葉酸片，然而悲催的是，半年過去了也沒懷上，然後我停吃了。停吃了幾個月才知道自己懷上，才重新葉酸片。

理論上懷孕前三個月與懷孕後1-3個月要補充葉酸，避免胎兒神經管閉合不全。孕媽咋一聽不知道什麼事神經管，它是大腦的原型，一般在孕4-5周形成，所以孕初期補充葉酸特別重要。

如果孕媽孕前飲食平衡，即使孕前沒來得及補充葉酸片，孕初期再吃，也影響不大。

另外，孕期補充葉酸還有就是預防缺鐵性貧血。孕期的血液量需求大，一人管兩人的營養與血液，葉酸與維生素B12一起合作促進紅細胞的生成。

懷孕這事很玄的，無法預期什麼時候能懷上，孕前又不想一直額外補充葉酸片，那麼這個時候就要多吃一些富含葉酸的食物了。

富含葉酸的食物有：紫菜、納豆、蛋黃、毛豆、花椰菜、南瓜、獼猴桃、草莓、橘子、香蕉、橘子、牛油果、杏鮑菇、平菇、金針菇（但不易消化）等。

需要注意的是，葉酸易溶於水，炒菜時要快炒才能避免流失過多。

葉酸補充多久，因人而已，當時醫生就叫我一直補充到生，開的是複合維生素葉酸片，75塊還是79塊一盒忘了，裡面有8種礦物質，11種維生素。

孕前有吃過一段時間單一的葉酸片，十幾塊能吃一個月，但感覺還是吃複合的好。

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