每日的行走步數在這個範圍內，可能會更好，但也得視情況而定

前幾年有一則很火的新聞，自稱是某某教授的人在微信上傳言說每天行走一萬步，就可以延年益壽。於是很多聽信傳言的老人家便每天都到公園裡走很久，可是堅持下來一個月，病痛不僅沒有減少，反而愈發厲害。於是另一個傳言又出來了，說日行萬步毀全身，這下子令到許多注重養生的人都不知道該怎麼辦了。那麼，每天走多久對膝蓋最好呢？

現在的人都很喜歡宅在家裡，玩手機，看電視，就是不肯出門。於是，每天行走的步數都不足1000步，有的甚至連100步都不到。可是，「生命在於運動」這句話是沒錯的，一個人要是一直不運動，其體內積聚的脂肪以及糖分就會越來越多，身體的各項機能也會越來越退化。最後，骨骼就會慢慢退化，身體的各項器官會因為缺乏鍛煉而負擔加重。

據調查了解所得，一個健康的成年人每日的行走步數在1萬步左右是最好的，但也需要分開個人來分析。通常判斷自己行走的步數是否適合自己，主要還是看膝蓋的感覺。如果一個人在走了一萬步之後，膝蓋明顯會感到疼痛的，那就應該減少步數了。如果走了一萬步，膝蓋沒有任何不適的話，說明還可以增加步數。

但是，對於孩子和老年人來說，就不需要走這麼多路了，以免危害健康。老年人的膝蓋中的半月板，即膝蓋中間位置的韌性軟骨組織已經開始退化變僵。如果過度運動的話會導致韌帶受損，不易康復，嚴重的甚至會影響日後的正常行走。因此，老年人不應該一下子行走太久太多，而要一點點來，也不要完全不動。而對於孩子來說，孩子的骨頭尚未完全長好。因此，過度的鍛煉只會影響骨頭的正常生長，適宜IDE運動是最好的。

綜上所述，每日走多久對膝蓋最好是沒有一定的定論的，需要根據個人的情況來進行合理的調整。每日萬步走，對於健康的人群來說對身體是有一定的好處的，但走路走太多也很容易會損傷膝蓋。因此，在鍛煉的時候，我們應當根據自己的實際情況進行調整，不要人云亦云。適合別人的步數不一定是適合自己的，合理的運動才是保證身體健康的最佳方法。

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