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跑步在這幾年裡是越來越盛行了，連微信、微博等網路平台也隨處可見曬跑量的人，似乎跑步已經成為一種時尚的生活方式。不可否認的是，跑步確實能幫人減壓，尤其是大汗淋漓的時候，整個人瞬間就神清氣爽。跑步同時也能很好地鍛煉到身體，久坐久站的人適當的跑跑步能很好地舒展全身筋骨，增強機體各功能。不過跑步能帶來好處的大前提是，要有正確的跑姿也要有適當的跑量，還有不可忽視的是跑步時的外在影響因素，如跑鞋、跑步場地、跑前熱身準備等等。如稍有不注意，往往會因跑步而造成身體傷害，特別是膝關節。

在隨著跑步的人不斷增多的同時，跑步損傷已經成為了很常見而且也是比較棘手的問題。有很多愛好跑步的人不僅因為關節損傷無法繼續奔跑，甚至還因此影響到了日常生活跟工作。例如曾經有人為鍛煉身體，半年來堅持每天抽出一小時的時間在跑步機上跑步，可是半年後卻出現了膝蓋彎曲就疼痛的癥狀，走路、下樓梯都受到了影響，任何膏藥都不見效果。後來經檢查才發現半月板已經出現的磨損嚴重的現象。由於跑步機是定速的，一旦膝關節跟肌肉的協調性跟不上，膝關節的半月板跟軟骨都會因此受到震蕩損傷。如果半月板損傷嚴重可能還會導致癱瘓。

生活中也有不少身材肥胖的人為了擁有姣好的身材，長時間堅持跑步。久而久之這些人出現膝關節疾病也是多不勝數。由於人在跑步的時候，相關關節的承受力大約是自身體重的3倍，身材中等的人平時鍛煉都要注意運動量，更何況身材肥胖者。如果一心只為了減肥而長時間咬牙堅持跑步，反而會使髕骨軟骨過度磨損引起退化或者變性，導致上下樓梯時膝蓋均會出現疼痛，按壓髕骨時還有鈍痛感。

但並非就因此判斷跑步對身體不好。跑步對膝關節有磨損通常是由於不當的跑步姿勢，跟不利的外界因素引起的，所以只要鍛煉時注意適當跟適量就好。

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