熬夜傷身還傷眼，想身體健康眼睛好，每天多吃這些食物！

束語

不管何時何地，只要有手機，電視，電腦等這些高科技物品，那麼我們就不可能脫離它們，平時還會有熬夜的習慣，就是因為有它們有陪伴，所以啊，不想讓身體健康受到影響，不想讓眼睛受到傷害，我們應該多吃一些對身體對眼睛好食物才好，來看看！

第一物：深色蔬菜

深綠色蔬菜：如菠菜、芥藍、小油菜等。不僅富含維生素豐富的維生素A，且其中的葉黃素含量也十分豐富，可以阻擋傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免於受到傷害，防止眼部黃斑病變。

第二物：深紫色蔬菜

深紫色蔬菜：如紫捲心菜、藍莓、桑葚等。富含豐富的花青素，可以促進眼睛視紫質的生成,穩定眼部的微血管, 並增強微血管的循環。此外,花青素還是一種強抗氧化劑,可以減少自由基對眼睛的傷害,有助預防白內障等眼部疾病。

第三物：動物肝臟

動物肝臟富含豐富的維生素A，是構成眼睛感光物質的重要原料，維生素A缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，甚至引起夜盲症、白內障等眼部疾病。雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝臟，是食物中最豐富的維生素A來源，且吸收率極高，每天吃兩片就足以滿足一天需要。

第四物：蛋、奶

蛋黃和全脂奶也是維生素A較好的來源，每天一個雞蛋，250ml左右的全脂奶，就可以滿足1/3以上的維生素A的日需求。

其實平時飲食是一方面，更多的就是人們應該多多遠離這些防輻射的物品，可是減少對它們的依賴才好，平時也要多多運動才好，身體才會好，眼睛才會好。

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