白領上班族應看看！上班壓力大多吃這些減壓食物，營養而美味！

束語

平時因為一點小事就會有點壓力，更不用說平時咱們這些上班族了，工作事情多，人際關係，職場事情，等等，很多人事情都會給我們帶來壓力，平時不知道怎麼減壓，不如多吃吃這些食物，不漲胖還會幫我們減減壓。

食物一：米飯沙拉

加米飯的沙拉是一種很好的方便食品，因為它很容易冷凍。將米飯煮熟後，加入蔬菜沙拉、橄欖油等、然後冷凍，它能在早上做好準備和保持冷凍解凍午餐時間。加入高湯或醬油、咖喱等其它調味料，米飯沙拉即製作完成。

食物二：烤土豆

將烤土豆、白薯或紅薯完全浸泡在黃油或橄欖油中進行煎炸，然後根據自己的喜好加入乳酪、蔥、豆子或其他配料。如果你經常鍛煉，那麼午餐時間則需要一點澱粉，或者下午三點左右需要糖分的時候，這便是最佳選擇。

食物三：黑巧克力

一項研究表明，每天40克黑巧克力可以幫助人們應對壓力，所以這是一種非常可行的零食。如果你下午想要改變吃甜食的習慣，這個則非常有用，同時搭配堅果可以增加一點蛋白質。

食物四：芒果乾

作為糖果的替代品，芒果乾是最佳選擇。芒果有一種甜甜的味道，和許多其他乾果相比釋放糖份的速度比較慢。它的可溶性纖維含量很高，可以平衡血糖水平，由於它需要大量咀嚼，還可以舒緩緊張的大腦。

食物五：芹菜配堅果醬

芹菜中有一種叫芹菜素的鎮靜化學物質，它可以舒緩你的整個神經系統。食用時的咀嚼動作，有助於釋放緊張的牙冠。還可以蘸任何喜歡的堅果醬，杏仁、榛子和腰果都不錯，搭配起來吃可以添加蛋白質和脂肪，以滿足大腦對能量的渴求。

為了我們的身體健康，一定找對適合自己的減壓方式，而且平時這些食物也以當個輔助，平時或是多多運動也是可以減壓的，所以大家自己也要注意起來才是。

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