云云她喜歡玩遊戲，但她已經是一個七歲孩子的媽媽了，由於云云沒有過多的陪伴孩子。所以當孩子沒有人和她玩的時候，孩子也就只能玩手機玩遊戲。所以現在孩子也跟著父母一起整日的熬夜，每天晚上都打遊戲，家長也沒有覺得什麼。

因為自己都是這樣做的，但其實晚睡對於孩子的危害有很大。例如影響孩子長高，有可能影響孩子的智力。但偶爾孩子熬夜也不是完全的玩遊戲，有時候是吃了一些讓人難以入睡的食物，所以孩子睡不著也就想玩遊戲。

1、冰淇淋

很多人都喜歡吃冰淇淋，不因為季節原因而不吃，即使在很冷的冬天也會吃。但其實都知道冰淇淋是很冰冷的食物，雖然一時吃下去可能會感覺很舒服。但是太冰涼的話，胃可能會不太適應。

而且對胃的刺激太大了就容易導致拉肚子，而且這些食物，有時候也可能會刺激大腦妨礙孩子很快的進入睡眠。但也不只是晚上讓孩子少吃這些冰涼的東西，在白天也要讓孩子少吃一些。

2、水果

許多人的心中就覺得水果是很好的東西，因為覺得水果的水分有很多，而且人就是水，所以就需要補充很多水。有時候就會經常讓孩子多吃水果補充一些營養，但是有一些孩子在上課的時候就沒有很多時間去吃水果，所以就只能放學回家來吃。其實在下午孩子回家之後不久，就要開始睡覺了。

而這個時候，如果孩子吃了很多水果的話，那麼就可能會吸收到很多的水分，孩子睡覺的時候就總想要去上廁所。而且水果中有很多的糖分吃的太多了話，可能就會讓血糖上升，然後影響到孩子的身體健康和發育。

3、咖啡和巧克力

巧克力和咖啡在很多工作人群當中經常吃，因為他們為了要完成工作，所以就可能需要長時間的工作，為了不讓自己睡著就會喝咖啡或者吃巧克力來，讓自己的精神很充沛。而孩子有最喜歡吃的巧克力，那麼他們不會說不想吃的。

所以如果孩子在晚上吃了很多巧克力，而父母沒有進行阻止的話，那麼可能孩子就會由於吃了過多的巧克力而睡不著，而第二天的學習狀況也不是很好。

3、堅果

很多孩子也喜歡吃堅果，包括很多大朋友也很喜歡吃堅果。一般的家裡面可能都會放有一些堅果，在晚上孩子餓了的時候，一些家長會嫌難得起來為孩子做好食物，可能就會讓孩子吃一些堅果來填飽肚子。

堅果很難消化，孩子晚上吃了堅果的話，可能就不太容易消化，然後感覺睡著也不太舒服，所以如果孩子晚上餓了的話，可以有一些粗糧的麵包給孩子吃。

如果想讓孩子有一個很好的睡眠，然後讓孩子有一個很好的精力，第二天能很好的專註學習。就要給孩子少吃一些這種食物，也可以給孩子聽一些很溫柔的音樂，放鬆情緒，也可以給孩子吃一些幫助睡眠的食物。

在睡覺之前可以喝一些牛奶，其實牛奶加熱了可能會更好喝，而且牛奶有很多孩子都很喜歡喝。也可以喝一些小米粥和芝麻糊之類的東西，這些東西都有助於睡眠可以安定人的情緒。如果孩子晚上很餓的話，也可以給孩子吃這些，因為這些吃了之後也會讓肚子感覺很飽。

如果想讓孩子很好地睡覺，可以讓孩子在吃飯之後出去走一走消消食，而且在睡覺前也不要玩過於興奮的東西，要讓情緒穩定下來，不要太亢奮了。

一分鐘認識我，讓我們和孩子一起成長！

我家三個寶寶，來自於醫學世家，現在專註小兒護理、教育學和兒童心理學領域，平時喜歡用漫畫記錄我們的生活。希望能和你成為朋友！

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