養生文化：十病有九寒，你的體內有寒氣嗎？揉一揉驅出寒氣！

俗話說：「十病九寒」，又有「萬惡淫為首，百病寒為先」之說，可見寒邪影響人體健康之甚。

如何判斷體內是否有寒呢？

1、經常虛弱，容易疲勞；

2、手腳冰涼，怕冷；

3、容易腹瀉，喜歡熱；

4、月經總遲到，常有血塊，易痛經；

5、腿腳容易水腫；

6、下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛；

7、夜尿多

……

以上情況佔兩樣就要警惕了！

導致內寒的原因

1

熬出內寒

在中醫看來，子時覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行。

如果此時不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。

2

穿出內寒

短裙、露臍裝、露背裝……夠性感吧，也夠凍人。而且露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。

肩關節、膝關節就不用說了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風寒受涼。更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬於一身陽經之總管——督脈的位置，這些地方露著，您不受寒才怪呢。

3

吃出內寒

一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛，更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱里拿出來就吃，就這樣，長期吃著吃著，內寒就吃出來了。

4

虛生內寒

內臟一虛，功能與活力下降，內寒就會叢生。加之現代人壓力大、生活節奏快，對身體正能量變本加厲地消耗。如果你還不注意養生，就會導致耗的遠遠大於養的，就導致內臟功能虛弱，內臟運轉慢就滋生出內寒了。

5

懶生內寒

動為陽，靜為陰，生命在於運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。而現代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內臟功能減弱，則寒從內生。

6

外寒傷身

這個外寒就是指外環境的寒，比方說秋冬氣溫下降，天氣寒冷，您穿衣不注意，就容易感受風寒，但有意思的是，現代人其實更多是在夏天受的寒。

天熱呀，人體的毛孔張得較大，這是本能，要向外散熱，這毛孔張著，您呆在空調屋裡猛吹冷風，這時身體連個把門的都沒有，寒氣就大搖大擺地進入體內了。

怎樣去寒？

1

改掉上述不良習慣

朋友們都看到了嗎？寒體就是這麼被自己養出來的。寒邪淤在體內，降低內臟活力和新陳代謝，便不斷堆積脂肪，並且無力排泄毒素，亂七雜八的東西都堆在一起形成肥胖，要想驅寒首先就要改掉上述不良習慣。

2

艾灸驅寒

中醫老先生告訴我們驅寒第一良方乃是艾灸。可以灸療豐隆、足三里、三陰交、神闕等穴位，驅寒效果很不錯。

3

食療驅寒

生薑絕對是個驅寒的好東西，能溫通生髮脾胃之氣。但它有生、干之分，生薑辛散善於清理清理經絡臟腑中的陰濁之氣，而乾薑則擅長溫化脾胃去寒濕。

用乾薑、紅糖各三克，開水悶泡十分鐘，一周喝上兩三次。但您記住了，上床蘿蔔下床姜，所以盡量上午早晨喝哦。

4

推揉腹部

身體的寒以小腹為中心，所以聰明人一定知道擒賊先擒王，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。

腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱為「玉帶環腰」。帶脈是比較特殊的經絡，屬於奇經八脈。其他經絡都是豎著走的，唯獨它橫著繞腰走一圈，就好像一個木桶的箍，能起到收束整體經絡的作用。

有很多女性別的地方都不胖，唯獨腰上堆積了不少的脂肪，遠遠望去好像腰上別了一個游泳圈。其實這是因為帶脈之氣不足，收束不住其他經絡了。您要多去推揉這條經絡，一直推到熱透為止，以幫助通暢十二經，消除經絡內的寒毒。

推腹：玉帶環腰起元術，雙手合十，指尖向前，掌跟頂住肚臍用力向兩側推，推到腰的兩側時，手背與後腰的命門穴（肚臍跟後腰正對的位置）相對。從命門穴開始，手背向腰兩側推回來。反覆推5到10分鐘，最好推到帶脈發熱為止。這樣能有效打通帶脈，暢通整體經絡，起到一通百通的效果。

揉腹，揉腹就簡單了，雙手以肚臍為中心，先逆後順各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，飯後2小時內別做。

有了以上四招，只要長期堅持，就能很好的去寒。那麼，接下來就看您的了，抓緊行動吧！

一招熱熨法拔出濕寒

對於寒濕，很多人第一反應都是艾灸，但是很多艾友困惑於天冷脫衣冷，排煙也不方便；今天給各位艾友推薦一個特別簡單的小方法——熱熨法，特別適合家庭保健，具有溫通經絡、祛風散寒、舒筋活血、消腫止痛等多種效果，而且用的都是家家都有的材料。

熱敷是將熱源（藥物或非藥物）置於局部皮膚或穴位上的一種中醫外治療法，有促進炎症消退、緩解疼痛、保暖等功效，可用於治療風寒、寒濕引起的虛寒性病證。

主要原理：一是利用熱源的溫熱，二是中藥的溫通，三是穴位的作用。具體來說，不同的熱熨法有不一樣的功效。

1

鹽熨法：治頭痛腰痛

取粗鹽500克，艾葉20克，在鍋內拌炒，使其受熱均勻，炒熱後立即放入縫好的布袋內。

可熱熨腹部以治虛寒性胃脘痛；熱熨腰背以治腎虛腰背痛；熱熨肩部以治肩周炎；熱熨前額以治頭痛。

2

姜熨法：風濕關節痛

取生薑250克，洗凈搗爛，擠出薑汁，備用。將姜渣炒熱，裝入布袋，熱熨患處。姜涼後，加入薑汁再炒熱，熨之。適用於因過食生冷、油膩而引起的脘腹痞滿、脹痛等症。

還可以用於風濕性關節炎以及扭傷挫傷引起的局部腫痛。

3

米熨法：治痛經腰痛

用大米500克，艾葉30克，在鍋內炒熱，裝入布袋，熱熨小腹部，以治婦女月經不調、痛經、腰骶部寒痛等。

4

醋鹽熨法：治老寒腿

粗鹽300克，炒熱，然後加入薑汁、醋各20毫升，邊炒邊撒，撒完後，再炒一會，將炒好的粗鹽用布袋裝好。熱熨腰骶部及小腹部，治療婦女月經不調；熱熨下肢，以治小腿抽筋及「老寒腿」。

5

蔥熨法：關節痛

取生蔥250-500克，搗碎，放熱鍋內炒至極熱，加少許白酒，攪拌均勻，裝入布袋，熱熨脘腹或腰腿患處。治療因消化不良引起的胃脘痞滿、關節痛、腰酸困等。

6

麩皮熨法：頸肩腰腿痛

取小麥麩皮500克，炒熱，灑入白酒少許，攪拌均勻，裝入布袋，熱熨患處，以治頸肩腰腿痛。

7

熱水熨法：腰背痛

如果手頭暫時沒有這些材料，也可以直接用熱水。

取熱水袋，裝入熱水，塞緊蓋子，然後熱熨患處。可以用於胃脘痛、腹痛、腰背痛，及局部扭傷的治療。

提醒：身體的寒以小腹為中心，所以一定知道擒賊先擒王，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了，女性朋友尤其要讓腹部暖暖的，就算沒有疼痛，也可以熱敷腹部，這樣不會老得快。

注意：

1、布袋內溫度過高，把布袋拿起來，並注意病員的感覺反應，避免燙傷。

2、隨時觀察皮膚有無潮紅、水泡；如被燙傷，應立即停止熱熨，局部塗以治燙傷的藥物。

3、如果熱敷包不熱了，可以放進微波爐加熱；加熱多長時間？以個人承受熱的實際情況定。

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