對於男性而言，腎臟很重要，但是男性的腎臟又是最容易虧損的，因為熬夜，吸煙，喝酒，壓力大，心情不好，吃的油膩等等多種情況，最終導致了腎臟的負荷超標。而想要腎臟可以得到保護最好的方式是什麼呢？除了規律生活，減少吸煙喝酒以外，還有兩個動作，可以讓我們的腎得到很好的保護和恢復。

這兩個動作分別是提肛運動和揉耳朵運動。

一、提肛運動

提肛運動就是縮緊肛門，然後放鬆，接著縮緊，然後放鬆，這樣循環五分鐘左右，每天堅持對男性有非常好的效果。

1、預防前列腺炎

前列腺炎是男性常發的一種疾病，所以預防前列腺炎是每個男性都需要重視的一件事兒。而提肛運動，可以幫助男性加快下半身的血液運動，幫助下半身的血液循環起來，就可以幫助男性預防和緩解前列腺疾病。

尤其是對於個別男性出現的尿不暢，尿頻等情況，通過練習提肛運動，可以緩解和治癒。

2、預防腸道疾病

提肛運動可以加深人們腸道的活動性，對於防止腸道疾病，都有著很好的效果，比如痔瘡、便秘等等，都可以通過這種規律性的提肛運動得到很好的緩解。

尤其是久坐的人，就非常容易得痔瘡呀，腸道疾病呀什麼的，所以這個時候就更加需要我們多做做這樣的動作了。

3、對男性的腎好

男性每天早上做做這個動作，對於腎臟的保護和性功能的提高，都有著很好的效果，能夠緩解腎虧，緩解男性腎虧的問題。

二、揉耳朵

耳朵上有非常多的穴位，如果要是常常揉揉耳朵的話，對我們的身體有著很好的效果。

1、增強免疫

常常揉耳朵，可以提高我們身體的免疫能力，因為按摩耳朵，可以刺激到多個穴位，就可以幫助人體的血液循環加快，對於預防疾病，加快身體的代謝運行有著極好的作用。

而且對於淋巴系統的運行，也有很好的幫助。

2、對腰好

按摩耳朵，可以幫助治療很多的疼痛，而且對於腰痛等有著很好的緩解效果，如果我們可以常常按摩耳朵的話，對我們的腎臟健康也有著很好的效果。

所以對於男性來說，最好的方式就是每天按摩按摩耳朵，做做提肛運動，這樣真的可以很好的幫助腎臟健康，同時對於舒緩壓力，提高免疫，治療多種疾病都有著很大的好處。

【圖片來自網路，文字均為原創】

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