想減肥，卻從110斤減到150斤？這些越減越肥的事情你也做過

減肥，是很多人一直在做的事情，不是正在減肥中就是在準備減肥。畢竟肥胖不僅影響到個人的形象，也會增加各種慢性病的患病風險。但是有些人想減肥，卻是越減越肥，甚至本來是100斤，計劃減肥到95斤，結果半年後發現自己的體重卻在蹭蹭漲，甚至達到了150斤。減肥方法不對，越減越肥也是會出現的情況。

節食減肥

為了自己苗條的身體，有些人願意選擇節食減肥。比如單純的每天吃上一個蘋果或者僅僅是飲用奶昔或者青汁，也有些人會連續一周飲用蜂蜜水。這些通過節食減肥的方式在短時間內會出現體重下降的情況，但是一旦恢復正常飲食，就會出現一種補償式的飲食方式或者暴飲暴食，體重又會很會恢復到原來的體重甚至也會增加。就在這種反覆的減肥方式中，有些人也就失去了信心，任由體重增加，肥胖自然就找上門來。

代餐減肥

這些年代餐減肥比較流行，不同的代餐方式取得的效果也不同。也有些人盲目採用代餐粉減肥，一日三餐都是在服用代餐粉。雖然服用代餐粉能夠起到一定的減肥作用，但是其營養素含量並不全面，有些人出現了低血糖的癥狀。代餐粉呈粉末狀，食用代餐粉沒有食物帶來的美味，在停用代餐粉後，您可以想像美味對於自己的誘惑，短時間內攝入較多的食物也就引起減肥失敗。

減肥的時候最好是在醫生或營養師地指導下進行，切莫盲目減肥。每個人身體狀況不同，減肥方法也不同。減肥並非是不能吃，而是要會吃，任何一種減肥方法都是在保證足量營養素攝入量的前提下進行，這樣才能取得更好的減肥效果，而不是越減越肥。

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