想擁有出眾的體態？藉助一面牆壁，就可讓你的體態變好！

不知道你有沒有發現，在我們的身邊很多人的體態都不是很好。現代人因為各種不好的生活習慣，經常出現一些彎腰、駝背、縮肩之類的習慣。這可會嚴重影響你的體態和給人的印象。而你知道嗎，只要藉助一面牆壁，做幾個特別的運動，就可以讓你的體態變得更好！那麼，都是一些什麼運動呢？我們又要怎麼去做這些動作呢？這些動作對於我們到底有沒有用呢？改變在哪裡呢？

第一個動作：靠牆站

第一個動作是靠牆站，我們可以通過靠牆站而得到一個良好的體態，並且讓身體都舒展開，有效改善縮肩、駝背等不好的體態，以及預防肩周炎等疾病。那麼我們要怎麼進行靠牆站？

我們首先要藉助一面牆壁做這個動作，首先是靠牆站立。頭部、背部、手臂、臀部都是呈現一條線，緊緊貼牆。你的手臂要在身體左右牢牢貼緊牆壁，手心向著自己的大腿。動作的要領是維持，我們需要維持15分鐘以上，而且在吃過飯後進行這個是最好的。吃過飯以後靠牆站15分鐘，1個月後你會發現自己產生了驚人的變化。

第二個動作：靠牆貼腿

第二個動作是靠牆貼腿，這個動作適合在床上進行，我們可以在晚上睡覺前，一邊敷著面膜或者玩手機，一邊進行這個動作。那麼靠牆貼腿要怎麼去進行？

我們需要讓身體躺在床上，然後把雙腿牢牢貼在牆壁上，臀部貼緊牆壁，雙腿要繃緊，保持這個動作。每天晚上進行20分鐘以上，我們的腿部形態就會變得更好，而且會變得筆直筆直的。最關鍵的是，這個動作可以為我們的腿部塑形、我們的腿部會變得非常細，因為這個動作通過調整脂肪位置並給腿部塑形，從而腿部變得更纖細，有著一定的美腿的功效。

第三個動作：靠牆半蹲

第三個動作是靠牆半蹲，靠牆半蹲是一個值得我們進行的運動，因為這個動作不僅僅可以改善我們的體態，改善我們的駝背以及縮但之類的不好的體態，還可以改善肩周炎等疾病。除了這些，靠牆半蹲甚至還有減肥的作用呢，對於我們的下半身的脂肪有不小的刺激。所以，我們可以多多通過靠牆半蹲讓自己擁有更好的體態哦。那麼我們做靠牆半蹲呢？

首先，我們要做靠牆站這個動作，身體貼住牆壁。然後慢慢放鬆腿部，讓腿部一點點向前，讓身體繼續貼住身體，直到腿部呈現半蹲的姿勢了，上半身要牢牢貼住牆壁，手臂始終放在身體兩側。這個動作維持15分鐘左右比較好，就可以達到有效瘦身的目的啦。

這就是關於利用好家中的牆壁，讓自己得到一些好的影響的相關內容啦，你現在知道家裡看上去正常而不起眼的牆壁竟然也有那麼大的作用呀。

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