不僅僅靠遺傳，孕期攝入這些營養，可以讓寶寶更漂亮！

有很多媽媽說，我們兩口子皮膚都有點黑，要怎麼樣做才能讓寶寶變漂亮；還有的媽媽擔憂，我有點近視，會不會遺傳給寶寶呢？

雖說遺傳佔了主導作用，但是，在整個懷孕期間，准媽媽如果能有意識地攝入某些營養，會幫助准媽媽們生個漂亮聰明的寶寶。

1、讓寶寶長高個——維生素D

准媽媽在孕期多吃一些維生素D含量多的食物，比如蝦皮、蛋黃、魚和蔬菜等。同時日常多曬太陽，可以讓寶寶骨骼更好的發育。

2、讓寶寶有一頭烏黑的頭髮——維生素B

孕婦多吃些含有維生素B族的食物，比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，可以使孩子發質得到改善。

3、讓寶寶膚白如雪——維生素C

維生素C具有保護皮膚上皮細胞的作用，可以使寶寶以後的皮膚更好。像蘋果，胡蘿蔔，油菜，綠色蔬菜，西紅柿等都是維生素c含量非常多的。

4、讓寶寶擁有好視力——維生素A

如果准媽媽偏食，缺乏維生素A，容易讓胎兒發生小角膜等先天異常。補維生素A盡量從植物性食物中攝取，如胡蘿蔔、玉米、甘薯、黃豆、南瓜、香瓜、菠菜等。

5、讓寶寶更聰明——堅果和水果

堅果類食物是補腦佳品。特別是核桃，此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等，對於胎兒大腦的發育都有明顯的促進作用。

此外，水果中不僅富含各種維生素和礦物質元素，如：維生素C、鐵等，這些營養物質對於胎兒智力的發育都有很明顯的作用。常見孕婦可食用水果有：香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。

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