普通跑步跑膩了，嘗試下新的跑步方式吧！這種跑法需注意5點

普通跑步跑膩了，嘗試下新的跑步方式吧。我們給你介紹一種跑步方法，名字叫做山地跑，山地跑就是在山麓上進行慢跑運動的一種運動方式，有異於平地跑步，是一種很特別的跑步方式。

第一個注意點：注意熱身

第一個值得注意的地方是注意熱身，山地跑因為跑步的方式特別，對於體力消耗得也比較大，對於肌肉的考驗也非常大，所以需要在進行跑步之前進行熱身。所以，第一個注意點是注意熱身運動，充分預熱身體之後，讓我們準備好運動了，才可以開始進行山地跑。

在熱身的時候，我們需要認真進行10分鐘以上，讓身體的每一個部位都活動開了，尤其是關節部位，一定要格外去關照一下。我們需要讓自己的身體被刺激得微微興奮起來了，才可以進行跑步。

第二個注意點：注意選擇場地

第二個注意點是注意選擇跑步的場地，跑步的場地選擇是很重要的。有些人在進行山地跑的時候，往往會選擇一些崎嶇、蜿蜒的小徑，這樣的小道就連走路都是很困難的，更不用提什麼跑步了。

我們需要在寬闊、整體平坦的山路進行跑步，最好是有過一定維修的柏油盤山路。用這樣的山路進行山地跑才是正確的選擇，就像盤山路就很不錯。選擇安全的跑步場地，可讓安全有一定保障，還可以讓身體健康得到一定促進。

第三個注意點：注意保留體力

第三個注意事項是注意保留體力，保留一定的體力是很重要的。因為山地跑不如平地跑，累了隨時就可以休息，實在走不動了還可以攔一輛計程車回家。

山上往往是沒有多少人的，沒有計程車經過，更不會有好心人，不，好心車帶你回家。所以，我們在進行山地跑的時候，往往不可以輕易讓自己力竭。

第四個注意點：集中注意力

第四個注意事項是集中注意力，山地跑不比普通的跑步方式，和平地跑步沒有辦法相比較。山地跑對於人體的考驗極大，所以我們必須要非常注意才可以避免發生意外。所以我們在進行山地跑的時候，需要比進行普通的跑步方式更加集中注意力，全神貫注地進行跑步。

第五個注意點：注意補充能量

山地跑對於人體的消耗是非常大的，而且，往往跨度比較大、比較長。所以，為了我們有一個更好的跑步體驗，我們需要注意在跑步的過程中停下腳步，休息休息，並且給身體補充一些能量。讓身體及時得到補充，從而有一個更美好的跑步體驗。

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