如何避開跑步風險？你要注意這三點！

如果你想要健康，你可以選擇跑步，如果你想要自信陽光的氣質，你可以選擇跑步，如果你想要瘦一點的身材，你可以選擇跑步。跑步可以帶來你想要的各種好處，也可以帶來你想不到的好處。

但是跑步好處多多，同時也伴隨著一定的風險，實際上，所有運動都伴有一定的危險係數，那麼我們在跑步的時候會碰到什麼樣的危險呢？

跑步的時候主要碰到的問題集中在兩點，一個是身體某個部位的疼痛，有可能是膝蓋，也有可能是腰，還有可能是肩膀。另外一個就是你身體內部組織的變化，你跑步會讓身體出現良性變化，但是有時候也會出現惡性變化。

第一點，你必須要注重你的身體姿態。如果你有嚴重的不良腿型，你是不可以跑長跑的！實際上，現在絕大多數人都有不良腿型。

但是輕微的不良腿型對身體影響不大，而嚴重的不良腿型不僅僅對美觀有威脅，更重要的是，你在跑步的時候，由於你的腿型不合適，對壓力的緩衝和關節的磨損都非常不利。

我們都知道，一根吸管角度合適可以扎穿土豆，而不良的腿型就相當於角度不合適的吸管，被損傷的可能性很大，而且由於不良腿型極有可能改變膝關節內的細微結構，造成比正常膝關節更大的磨損，所以不適合跑長跑。

除了膝關節，如果你身上，從你的脊柱到你的腳，如果有任何一個部位形態不對，都會極大的影響你的健康，讓你更容易在跑步的時候受到傷害。

必須你的腰，腰肌勞損和骨盆前傾或者骨盆後傾，你的脊柱有沒有嚴重的脊柱側彎或者曲度過大，都是你需要考慮的事情，如果有你就要先調整好再堅持跑步。

第二點，跑步必須要注意身體狀態。這裡的身體狀態，是說你要注意你是不是在健康的前提下跑步的，你有沒有感冒生病，或者你是不是休息充足了，你生活的環境是不是適合你運動等等。

因為根據研究表明，當你在運動的時候，你的身體的免疫力會有所下降，當你休息幾個小時之後，你的免疫力又會提升，而且比你運動前更好。

我們稱運動後免疫力下降的情況為免疫力開窗期，這個開窗期的人是更容易感冒的，如果你正好已經感冒了，你身體中的免疫力下降，病毒開始更快的漫延，你感冒就會加重。

除了生病，其他的有可能對你身體造成危害的情況下，你都不要跑長跑，不然你就很容易生病，越跑步反而身體越差。

第三點，你跑步的裝備和場地。這一點最簡單，就是要選擇緩衝能力強的地面和鞋子。因為現在很多地面都是水泥的，不像草地或者橡膠跑道，對身體的緩衝能力太差。

你跑步的時候，身體會受到來自於地面的反作用力，而這個反作用力會對身體造成超出你體重十幾倍的衝擊，所以跑步在水泥馬路上是很不好的？

這一點很少有人知道，而當你在跑步技術還沒有達到比較好的時候，你還不懂得怎麼減輕跑步時候身體收到衝擊的時候，你最好選擇緩衝力度大的場地，對你更好一些。

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