公路跑和跑步機跑區別在哪裡？哪種跑步更健康？
現在進行跑步，由於受到環境影響，很多地方都沒有適合跑步的環境，在戶外跑步車輛太多，在室內跑步體驗太差，到底哪一種跑步更適合堅持長跑，怎麼樣跑步更加健康？
關於跑步的健康，現在已經成了跑步必須關注的問題，其中在戶外跑步和在室內跑步，又是關於跑步健康的重要因素。
對於覺大多數的初級跑著來說，建議在跑步機上跑長跑，偶爾可以在公路上跑長跑。跑步是我們與生俱來的能力，但是這種能力是建立在以大自然為基礎的能力。
公路不是大自然本身就有的，它很多地方都不適合經常跑步，對於跑步技術不達標的人來說，經常在公路跑步，其實是很容易傷害到身體的。
公路跑步的特點是什麼？公路跑步的優點在於，它可以進行長距離的跑動，而且隨著你跑步進程的推移，你身邊的風景也會不斷的變化，這對於喜歡戶外旅遊的人來說再好不過了。
而公路跑，尤其是在湖邊公園的綠道，或者在江邊公路跑，再或者是在你家周圍跑，都是處於你身邊的環境不斷變化的過程，你知道從一個地方到另一個地方之間的距離，可以更好的安排自己的體能，給自己設定目標。
但是公路跑的缺點是，尤其是在城市中，在公路上跑步風險是比較高的，在你晨跑夜跑的時候，經常會碰到車輛竄出的情況，而且女性一個人夜跑也是比較危險的。
在公路跑的時候，由於地面硬度比較大，如果跑者選擇的跑者彈性不夠，跑者也沒有足夠的技術動作，是很容易跑著跑著膝關節疼痛甚至磨損的。
跑步機跑步的特點是什麼？跑步機的優點在於它的減震效果，當你一步下來的時候，它的震動可以極大的減緩震動衝擊，讓你的膝關節更輕鬆。
這一點是跑步機最優於公路跑的一點，因為很多跑者都是沒有學習過跑步技術的，想當然的以為跑步技術不用學習，然後在跑步的時候不知道怎麼節省體能，不知道怎麼保護膝關節。
而跑步機的緩衝機制，可以極大的保護你的關節，讓它在跑動的時候不至於過度磨損。
跑步機跑步的缺點在於，千篇一律的跑步環境，會讓跑步變得尤為枯燥，並且跑步機的跑步方式還是有區別於地面跑步的，因為跑步機是自己在動，就相當於你跑步的時候，地面在動一樣，變相節省了跑者的體能。
總的來說，公路跑步和跑步機跑步，主要的區別就是在於緩衝上面。主要注意的關節也是膝關節，對於不怎麼跑步的人，沒有跑步技術支持的人，最好選擇緩衝力度比較大的跑步場地。
比如跑步機或者橡膠跑道，或者草地和泥土地面，這些都遠遠優於公路，它們都更適合經常跑長跑，對於不追求跑步水準的普通人來說，草地跑步和橡膠跑道跑步，是非常好的選擇。
跑步的時候，地面的緩衝力比水泥馬路和柏油馬路好得多，並且綠色的環境也可以讓心情變得更好。
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