長期熬夜者，早起後，若有這4種「表現」，你要考慮保護肝臟了！

白天，啥事兒也沒幹成，晚上睡的太早，總感覺有點吃虧——黑夜需要我！

熬夜，已成為現代人的一種「通病」。

先來做個小調查，每周你會熬夜幾天？

一次，兩次，三次......還是每一天？

長期熬夜的你，需要小心「肝」

雖然，熬夜追劇、刷段子、看小說、嗨皮娛樂......讓你感覺很爽。

但是，此時，你的肝臟，在承受「巨大」的壓力。

熬夜，就是熬肝血，說的就是，熬夜會消耗肝血，一旦肝血不足，則會危害肝功能。

此外，熬夜，沒有足夠的休息，肝臟也就得不到「休息」，自我修復也就很難完成，加重肝臟負擔，甚至加重肝病進程。

所以，熬夜的你，需要格外注意保護肝臟健康。

長期熬夜者，早起後，若有這4種「表現」，你要考慮保護肝臟了！

表現1，口乾苦，有異味

熬夜後，早上醒來，發現口乾口苦，甚至有異味，出現口臭。

如果，在刷牙漱口後，得到了緩解，那麼，屬於正常生理現象。

一旦，刷牙漱口無法緩解，那麼，要小心肝火旺了。

熬夜，容易導致肝火過旺，口苦，是膽氣上溢的，而口乾，則是因肝火耗損津液造成，同時，肝火旺，還會導致口臭的出現。

中醫講：肝火一燒，百病難熬！所以，一定不要忽視肝火旺。

對策：泡一杯金桂菊茶

一旦肝火旺了，此時，用清熱解毒的小植物，泡杯茶飲，可快速降火，簡單方便。

準備小茶包，取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，每次取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英，隨處可見，藥用價值高，有「天然下火草」之稱，入肝經，善清肝熱，即可清肝又可疏肝。

凡肝中鬱熱所見的，紅腫痘痘，口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

菊花，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，改善肝火大引起的口臭、眼睛乾澀等，臨床上常與蒲公英配合使用。

金銀花，疏熱散邪、清解血毒，對於火氣大，引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用，經常和菊花搭配使用。

桂花，性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣

搭配在一起，可快速降肝火，改善口苦口臭等不適。

表現2，第一泡尿，顏色「深如茶」

早起後，第一泡尿，正常情況下，也會相對較深一些，但是，如果「深如茶色」，那就不正常了。

一旦，肝臟受損，便會影響肝內膽紅素的代謝，膽紅素進入尿液中，顏色就會異常發黃。

因此，長期熬夜的你，如果，早上起床後，尿液顏色太深，那麼，一定要注意保護肝臟健康了。

對策：不再熬夜，補充肝臟營養

此時，一定不要再繼續熬夜了，並且，要補充一些肝臟自我修復所需的營養。

補充優質蛋白質，促進肝細胞再生，修復肝細胞，可很好的促進肝臟健康。

補充α-亞麻酸，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，有利於肝細胞的形態與功能恢復。

補充維生素，B族維生素，加速物質代謝，能修復肝功能。維生素E，可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

表現3，臉色晦暗，粉刺叢生

熬夜會，早上起來，照照鏡子。

如果，經常是臉色晦暗無光，甚至粉刺叢生的話，此時，一定要注意肝臟藏毒過多。

熬夜，會損害皮膚健康，而「肝衰先上臉」。

一旦，肝臟受損，同樣會導致肌膚健康出現問題。

肝臟受損，首先會影響肝臟排毒，一旦肝毒累積過多，肝血不足，無法滋養臉部健康，就會出現臉色晦暗。

而毒素、廢物不能及時排除體外，滯留在體內，會造成激素失衡、內分泌失調，便會導致粉刺叢生。

對策：早起敲膽經，睡前敲肝經

敲打經絡，舒經活血，促排毒。

給肝臟排毒，敲打肝膽經，效果最佳。

早起後，敲膽經

肝和膽，是一對親密的戰友，膽汁排泄不暢，會影響到肝。

每天早起後，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

晚睡前，敲肝經

肝經，與膽經相反，在大腿內側。

晚睡前，手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可。

經常敲打，有助於疏通肝經，促進肝臟排毒的同時，對於肝臟健康，十分有益。

表現4，眼乾澀，指甲易斷

經過一夜休息後，如果，眼睛還是乾澀，此時，要警惕肝血不足所致。

肝開竅於目，眼睛，需要肝血滋養，只有肝血充足，人的眼睛才能水靈。

若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛乾澀。

肝血不足，還會導致指甲變脆，容易折斷。

所以，一旦出現這類情況，要注意是肝血不足了。

對策：煮點黑芝麻粥

除了睡眠可以養肝血以外，還可以選擇食療。

黑芝麻，是生活中，常見的食材，經常吃一點，有助於補肝血。

黑芝麻，可滋養肝腎、養血潤燥，是補肝腎，益精血的食物。

用黑芝麻煮粥，是不錯的選擇。

熬夜的你，養肝還要做好這幾點：

1、少生氣，心舒暢

肝臟喜歡達條，愉快的心情，可疏肝解郁，有利於肝氣抒發，保護肝臟健康。

而一旦生氣，抑鬱等，則會給肝臟「添堵」，肝氣鬱結，危害肝臟健康。

所以，保持一份美麗心情，對於肝臟健康，十分有益。

2、少喝酒，不貪杯

喝酒，嚴重損害肝臟健康，這一點，想必不用多說。

所以，想要保護肝臟健康，一定要注意，少喝酒，切莫貪杯，滴酒不沾，才是最好。

3、少油膩，多清淡

飲食上，要注意減少油膩食物，增加清淡食物。

油膩食物吃得過多，容易導致脂肪肝，危害健康。

4、多鍛煉，促健康

適當的鍛煉，不僅可促進血液循環，還可促進身體排毒，減少肝臟負擔。

晚飯後，散散步，對於肝臟健康，十分有利。

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